سلامت روان چیست؟


 

سلامت روان شامل سلامت عاطفی، روانی و اجتماعی است و تاثیر آن بر چگونگی تفکر، احساس وعمل فرد می باشد همچنین سلامت روان است که تعیین می کند ما چگونه استرس را اداره کرده و درارتباط با دیگران و انتخاب هایمان کمک می کند. سلامت روان در هر مرحله از زندگی مهم است، از دوران کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی.

در طول این دوره از زندگی شما، اگر دچار مشکلات روانی شوید، تفکر ، خلق و خو و رفتار شما را می تواند تحت تاثیر قرار دهد.

عوامل بسیاری در مشکلات روحی و روانی موثرند از جمله:

عوامل بیولوژیکی، مانند ژن ها یا مواد شیمیایی مغز

تجربه های زندگی از جمله تروما

سابقه خانوادگی مشکلات روحی و روانی

مشکلات روحی و روانی رایج اند، اما کمک برای بهبود آن ها نیز در دسترس است. افراد مبتلا به مشکلات روحی و روانی می توانند بهتر و در بسیاری از موارد کاملا بهبود یابند.

 

نشانه های هشدار دهنده

اگر می خواهید مطمئن شوید که شما یا کسی که می شناسید با مشکلات روحی و روانی دست به گریبان است یا خیر یک سری از احساسات یا رفتارها می توانند علامت هشداردهنده از یک مشکل باشند  مثل:


خوردن یا خوابیدن بیش از حد یا خیلی کم

دوری از مردم و فعالیت های معمول

داشتن انرژی کم و یا نداشتن انرژی

احساس پوچی یا بی حس

داشتن درد غیر قابل توضیح

احساس درماندگی و یأس

سیگار کشیدن، مصرف الکل یا استفاده از مواد مخدر بیشتر از حد معمول

احساس گناه، فراموشکاری، شک، عصبانییت، ناراحتی، نگرانی و یا اضطراب

فریاد یا پرخاشگری با خانواده و دوستان

تجربه نوسانات خلقی شدید که باعث مشکلات در روابط می شود

داشتن افکار و خاطرات مداوم که نمی توانید از سر خود بیرون کنید

شنیدن صدا و یا باور چیزهایی که درست نیست


فکر کردن به آسیب به خود و یا به دیگران و  خودکشی

ناتوانی در انجام کارهای روزانه مانند مراقبت از کودکان خود و یا رفتن به محل کار یا مدرسه

 

سلامت روان و سلامتی

بهداشت روانی مثبت اجازه می دهد تا مردم را به این موارد دست یابند :


تحقق بخشیدن به پتانسیل کامل خود

مقابله با استرس های زندگی

کار مفید

کمک های معنی دار به جوامع خود

 

راه هایی برای حفظ بهداشت روانی مثبت عبارتند از:

گرفتن کمک های حرفه ای اگر شما به آن نیاز دارید

ارتباط با دیگران

مثبت بودن

از لحاظ جسمی فعال بودن

کمک به دیگران

خواب کافی

مهارت های در حال توسعه مقابل

منبع: mentalhealth