علائم هشدار دهنده عود افسردگی - قسمت اول



افسردگی یک اختلال مزمن و اساسی

برخی از افراد مبتلا به افسردگی مزمن، علائم افسردگی را  تنها یک بار در زندگی خود تجربه می کنند و در برخی  دیگر مکررا عود می کند  و آنرا تجربه می  کنند. بعد از یک بار درمان، این مهم است که به احساسات خود   به منظور دیدن  نشانه های احتمالی عود. افسردگی توجه کنیم و  سریعا به  دنبال کمک و پاسخ به علائم هشدار دهنده است باشیم تا از بازگشت کامل افسردگی جلوگیری کنیم.

 

حالت افسردگی

چگونه می توان افسردگی را از غم و اندوه ساده تشخیص داد؟ اگر شما به دلیل یک رویداد خاص ، مانند از دست دادن شغل و یا فروپاشی یک رابطه، دچار غم و اندوه شوید طبیعی است و موقت. اگر شما هر روز به مدت بیش از 2 هفته احساس غم، نومیدی، بغض ، و یا "پوچی کنید به طوری که  با دیگر جنبه های زندگی شما تداخل داشته باشد ممکن است افسردگی بالینی داشته باشید

آیا شما ترجیح میدهید از خانه خارج نشوید ؟ آیا از  برقراری مکالمه اجتناب می کنید ؟ آیا شما به رختخواب خود پناه می برید زمانی که اعضای خانواده سعی می کنید با شما باشند؟ حفظ یک شبکه اجتماعی قوی مهم است. از دست دادن لذت در فعالیت ها می تواند احساس افسردگی را نشان دهد. پیوستن به یک گروه و حمایت افرادی که درک متقابلی با شما دارند  کمک کننده است.


خواب بیش از حد یا خیلی کم

تغییر درعادت خواب شما  مانند بی خوابی - یا خواب آلودگی - می تواند نشانه ای از افسردگی  باشد . افسردگی می تواند  باعث ایجاد یا تشدید علائم دیگر مانند خستگی  شود  اگر شما به طور منظم شب بیداری داشته  و یا خواب بیش از حد داشته باشید و  برای از بیرون آمدن از رختخواب خود  تمایلی نداشته باشید ، با دکتر خود صحبت کنید اگر مشکلات خواب شما نشانه ای از عود افسردگی تشخیص داده شود  دارو و درمان می تواند به شما کمک کند.


کج خلقی

اگر اخیرا شما  برای رسیدگی به تنش های روزمره دچار مشکل شده اید و  چیزهای کوچک به شما ضربه محکم و ناگهانی می زند  و شما به طور مداوم با دوستان و خانواده سر و کله می زنید  و خشمگین می شوید . افسردگی می تواند شما را تحریک پذیر و عصبانی کرده باشد. مردان بیشتر از زنان  زمانی که به شدت به افسردگی دچار می شوند به رفتار های  بی پروا دست می زنند ،


از دست دادن علاقه به رابطه جنسی و لذت بردن از آن

این یکی از شایع ترین علایم افسردگی استاگر شما از . فعالیت جنسی که قبلا لذت می بردید دیگر لذت نبرده و تمایلی ندارید ،اگر شما  قبلا افسردگی داشته اید و احساسی به همسر یا فرزندان خود ندارید، و یا علاقه به کار، سرگرمی ها، یا سایر فعالیت های مورد علاقه تان را برای بیش از دو هفته از دست داده اید ممکن است افسردگی تان عود کرده باشد برای کمک از دکتر خود سوال کنید.


احساس بی ارزش

احساسات قدیمی از خود بیزاری و گناه ممکن است خزنده آمده است. و یا شما ممکن است قادر به "خاموش" انتقاد از خود، سرگرم با شکست خود را. شما ممکن است احساس مسئول اتفاقاتی که خارج از کنترل شما هستند. روان درمانی ممکن است شما را با عزت نفس پایین کمک و یادگیری تا روی نقاط قوت خود را. اگر شما با افسردگی زندگی می کنند و اقدام به خودکشی کرده اند، شما ممکن است بیشتر در معرض خطر عود داشته باشد.

منبع: WebMD