نمودار تناسب وزن و قد


 

شما می توانید از جدول شاخص توده بدنی برای بررسی وزن مناسب برای قد خود استفاده کنید. متناوبا، شما می توانید از ماشین حساب برای محاسبه BMA و  وزن سالم استفاده کنید.
این نمودار قد / وزن تنها برای مردان و زنان مناسب است. نه برای کودکان و افراد زیر 18 است.
اگر شما می خواهید وزن فرزند خود را از نظر BMA  بسنجید یا زیر 18 سال هستید  می توانید با استفاده از ماشین حساب BMI ، که مناسب برای این افراد و کودکان است

 

تفسیر عدد تناسب وزن و قد

به یاد داشته باشید که این جدول تنها برای افراد 18 سال و بالاتر مناسب است.


کمبود وزن

اگر شما در این محدوده وزنی هستید، تعدادی از دلایل برای این موضوع  می تواند  وجود داشته باشد  با  دانستن این وضعیت  شما می توانید به دنبال پیدا کردن دلیل آن بروید  مشاوره با متخصص تغذیه  و مطالعه در مورد تغذیه برای بزرگسالان  کم  وزن می تواند بسیار کمک کننده باشد.

 

وزن متناسب

اگر شما در این محدوده اید به این معنی است که یک وزن سالم متناسب با قد خود دارید. با این حال اگر حتی در محدوده سلامت هم باشید  هنوز هم مهم است که یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت های بدنی در زندگی روزمره خود را داشته باشید  بزرگسالان باید حداقل 150 دقیقه (2 ساعت و 30 دقیقه)در هر هفته فعالیت داشته باشند


اضافه وزن، چاق و خیلی چاق

اگر عدد شما در این محدوده بود وزن شما سنگین تر از  یک وزن سالم برای کسی با قد  شما است . اضافه وزن شما را در معرض افزایش خطر بیماری قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع 2 قرار می دهد   اکنون وقت عمل است. بسیاری از اطلاعات، مشاوره ها و دانستنی ها را می توانید از تحقیق در مورد  موضوعات زیر کسب کنید 
برنامه کاهش وزن NHS، برنامه یک رژیم غذایی و ورزش 12 هفته ای
از دست دادن وزن ، اطلاعات و مشاوره برای دستیابی به یک وزن سالم.
مواد غذایی و رژیم غذایی شامل اطلاعات و مشاوره در مورد تغذیه سالم.
تناسب اندام و برنامه های ورزشی برای کمک به فعال تر بودن شما.
شما همچنین می توانید در مورد تغییر در شیوه زندگی مشاوره بگیرید ، و ممکن است شما به یک گروه کاهش وزن معرفی شوید و یا بحث در مورد درمان های دیگر. آشنا شوید

 
آیا این نمودار مناسب برای تمام بزرگسالان است؟

این نمودار مناسب برای اکثر افراد 18 سال به بالا است. با این حال، ممکن است اگر شما یک بدن بسیار عضلانی می خواهید مناسب نباشد
دلیل این است که داشتن تعداد زیادی از عضلات می تواند شما را در دسته اضافه وزنی ها  یا چاق ها  قرار داده باشد ، حتی اگر شما چربی بدنی  نداشته باشید .
به عنوان مثال، یک بازیکن راگبی حرفه ای می تواند در رده "چاق" دسته بندی شود با اینکه بدن چربی کمی دارد .با این حال، این حالت برای اکثر مردم نیست  و اکثر افراد می توانند از شاخص توده بدنی استفاده کنند.

منبع: nhs