نمودار غذایی دیابت



کلید مدیریت موفقیت در دیابت چیست؟ مواد غذایی که ما مصرف میکنیم مهمترین عامل این بیماری است ما یک نمودار غذایی دیابت ، برای کمک به بیماران دیابتی طراحی کرده ایم که باعث حفظ قند خون نرمال می شود  که ما آن را یک برنامه غذایی دیابتی کم  کربوهیدرات می نامیم  .
مواد غذایی که واقعا با دیابت مشکلی ندارند  .  
غذاهای روزانه  ای که به فرد دیابتی  می تواند از آن تغذیه کنید

مواد غذایی برای جلوگیری از  بروز بیماری


 مواد غذایی چارت دیابت به شرح زیر میباشد و بسیاری از آنها آزمایش شده و ثابت شده برای کمک به بیماران دیابتی اند. اگر این جدول غذایی دیابتی را  دنبال کنید به شما کمک خواهد کرد تا  قند خون خود را کاهش دهید

بسیاری دیگر از مواد غذایی نمودار دیابتی هستند که کربوهیدرات بالایی دارند ، مثل دانه ها  که قند خون را بالا می برند . چرا اینطور است؟ آنها   توسط صنعت پزشکی طراحی شده اند و به کارخانجات  بزرگ غذا یی و شرکت های دارویی و  نهادهای که سود شان به جامعه  دیابت میرسد داده می شود و ضرری برای بیماران ندارد

 

نمودار غذایی دیابت

توجه: پایین هرم گسترده تر است، این مواد غذایی است که شما  نیاز به خوردن بیشتر آن ها دارد و همینطور که به سمت بالای هرم می روید بااید از آن واد میزان کمتری استفاده کنید  
پایه : گوشت! تمام گوشت ها برای خوردن خوب هستند،. گوشت سنگ بنای برنامه غذایی دیابتی ها را تشکیل می دهد و چربی آن  به برنامه  شخصی فرد بستگی دارد  و در نتیجه اساس این جدول غذایی هستند. اگر گوشت کم چرب باشد  معمولا می توان کره اضافه کرد. :) گوشت شامل تمام گوشت گاو، خوک، مرغ، ماهی و غذاهای دریایی می شود
توجه: برخی از گوشت ها و غذاهای دریایی (مانند صدف) می تواند قند خون را بالا برد، به طوری که با خوردن مقادیر کوچک آن باید  قند خون خود را تست کنید

تخم مرغ – هرچقدر می خواهید  تخم مرغ بخورید به طور متوسط ​​می توانید تا 12 تخم مرغ در هفته بخورید. تخم مرغ چربی مفید از جمله کلسترول خوب دارد تخم مرغ به راحتی می تواند در جدول مواد غذایی دیابتی ها قرار گیرد.
انواع پنیر قند خون را  افزایش نمی دهد، به طوری که آنها را می توان در  هر زمانی مصرف کرد. انواع پنیر را مصرف کنید فقط مراقب بالا رفتن وزن خود باشید  توانید از دست دادن وزن و غرفه ها و حتی منجر به من برای اضافه کردن وزن، پس مراقب باشید.
چربی ها و روغن - فقط چربی واقعی  مصرف کنید، گاهی اوقات از کره واقعی، روغن نارگیل و روغن زیتون با کیفیت بالا مصرف کنید
توجه داشته باشید: از مصرف روغن های گیاهی هیدروژنه  شامل مارگارین و روغن ذرت و غیره اجتناب کنید
سبزیجات- خوردن یک تعداد انگشت شماری از سبزیجات برگ سبز در وعده های غذایی است، اما نه هر وعده غذا. در این  برنامه غذایی است کلید موفقیت برای محدود کردن کربوهیدرات ها به 30 گرم یا حتی کمتر استفاده از سبزیجاتت است  بنابراینتوصیه شده 10 فنجان سبزیجات در روز مصرف شود .
آجیل سالم و مفید است، با این حال بسیاری از آنها می توانند قند خون شما را بالا برد. اگر شما می خواهید از آنها مصرف کنید ، تنها خوردن یک تعداد انگشت شماری در روز مجاز است
میوه ها ی پر فیبر- آووکادو و انواع توت ها ... مانند تمشک، زغال اخته، زغال اخته و تمشکدو میوه ی مفید اند به میزان کم بخورید چون بهرحال آن ه شیرین اند و می توانند قند خون شما را افزایش دهند فرقی نمی کند این شیرینی به خاطر  عسل و انواع توت ها باشد  یا  یک کاسه شکر


نمودار غذایی بالا را دنبال کنید  . تا زمانی که کل کربوهیدرات  مصرفی شما به کمتر از 30 میلی گرم  برسد ماندن (قند خون شما  باید شروع به کاهش کند . به طور معمول تنها خوردن گوشت، سبزیجات برگ دار، تخم مرغ، کره و روغن نارگیل قند خون شما  در محدوده طبیعی قرار می گیرد
ما به شما  فقط  یک نمودار مواد غذایی دیابتی درست نشان داده ایم. بقیه  ماجرا به شما بستگی دارد  . شما می توانید با این روش  قند خون نرمال خود را حفظ کنید  .
برای کسب اطلاعات در رژیم غذایی کامل تر و دقیق از جمله چه غذاهایی شما باید جلوگیری از، از این صفحه، بر روی کربوهیدرات سرخپوشان "برنامه غذایی دیابت" کم من.