چگونه بی خوابی روی قلب شما تاثیر می گذارد


 

 

مطالعات نشان می دهد که کمبود خواب بیش از حد اثرات بدی بر روی قلب می گذارد و بسیاری از مطالعات آن را با فشار خون بالا مرتبط دانسته اند. در حال حاضر، یک مطالعه کوچک جدید که در مجله فشار خون بالا منتشر شده نشان می دهد که خواب کوتاه به برخی شاخصهای منفی سلامت متصل است، به ویژه هنگامی که در خارج از ساعات معمولی شب رخ دهد.

در این مطالعه، که در آزمایشگاه خواب دانشگاه شیکاگو انجام شد، 26 فرد بزرگسال بالغ و جوان و سالم را تا یک هفته در حالت خواب کوتاه که تنها پنج ساعت پر استرس بود تحت آزمایش قرار دادند. نیمی از مردم در طول ساعات عادی شب خوابیدند، و نیمی دیگر در طول روز.

محققان فشار خون و ضربان قلب ، سطح نوراپی نفرین ادرار ( یک هورمون استرس است که فشار خون را بالا می برد) و تنوع ضربان قلب آنها را که به عنوان یک شاخص برای خطر بیماریهای قلبی عروقی است در طول روز اندازه گرفتند.

فشار خون افراد در هر دو گروه، می تواند نتیجه مدت زمان مطالعه کوتاه شده را تغییر دهد. اما برای هر کس در این مطالعه، محدودیت خواب منجر به ضربان قلب بالاتر در طول روز شد درگروهی که در طول روز خوابیدند تغییرات حتی بیشتری نیز دیده شد. آنها سطوح بالاتری از هورمون نوراپی نفرین در ادرار و نوسان ضربان قلب کمتری در شب ، زمانی که بیدار بودند داشتند .یک آگاهی عمومی در زمانی که ضربان قلب کاهش می یابد وجود دارد، این یک شاخص برای افزایش خطر قلبی عروقی است

چیزی که نگران کننده است این نکته است که آنچه که در طول موج آرام خواب رخ می دهد، به طور معمول مرحله ترمیمی و بهبودی برای بدن است. فشار خون و ضربان قلب پایین این اجازه را می دهد تا بدن خود را ترمیم کند

اما در هر دو گروه از خواب محدود، ضربان قلب افزایش یافته است، به ویژه برای گروهی که در طول روزخوابیدند نشان می دهد که تحت شرایطی مانند شیفت کاری، افراد ممکن است قادر به خوابیدن به طور کامل تا رسیدن به شرایط بهبود و ترمیم بدن نباشد

تغییر ساعات کار ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، محققان در حال تلاش برای کشف کردن هر چیزی که بتواند به مقابله با اثرات منفی شیفت کاری شب برای قلب ،کمک کند هستند . در این میان، تنها چیزی که ما می توانیم به افراد توصیه کنیم ترکیبی از خوردن مواد غذایی سالم، انجام فعالیت بدنی و تلاش برای خواب کافی و به حداقل رساندن تمام شرایط دیگر شیوه زندگی که می تواند به افزایش خطر بیماریهای قلبی عروقی منجر شود،است.

منبع: health.com