5 راه برای داشتن ذهنی قوی زمانی که شما استرس دارید


 

زندگی پر است از وقایع غیر قابل پیش بینی، بازخورد از یک رئیس و یا همکاران، مرگ عزیزان ، مشکلات زندگی ، روابط خانوادگی و یا حتی اخبار روز به روز جهان می تواند به ما استرس دهند به ویژه هنگامی که آن ها مانند زندگی در حال حرکت اند به نظر می رسد ما گاهی توان پردازش این سرعت و جذب آنچه که در اطراف مان اتفاق می افتد را نداریم.

آیا عوامل استرس زا شما از محل کار، خانه و یا مسائل اجتماعی بزرگتر هستند، راه هایی برای شما وحفظ تعادل و سلامت طرز فکر تان وجود دارد. در اینجا 5 راهکار که من خودم به طور منظم از آن ها در زندگی بهره می گیرم ، بیان می کنم :

 

1. این موقتی است

زندگی پر هرج و مرج ممکن است و گاه شما را ناراحت کند اما اگر به یاد داشته باشید این وضعیت موقت است. به شما احساس بهتر، آرامتر، انرژی بیشترو انگیزه داده تا کمتر عصبانی شده و شادتر باشید

 

2.گاهی اوقات تمام مسائل ربطی به من ندارند

این نسخه یکی دیگر از راه هاست که فکر نکنیم همه چیز شخصی است و این درست است. بله، ممکن است شما اشتباه کنید، و همه مشکلات را به خودتان مربوط کنید اما به احتمال زیاد برخی مسائل مربوط به اطرافیان تان است.

 

3.تنفس

صدای نفس کشیدن بلند ممکن است مبتذل باشد اما کار می کند. زمانی که اضطراب دارید یا عصبی هستید، نفس عمیق بکشید . ممکن است در نیمه های شب، وسط یک جلسه و یا حتی در فروشگاه مواد غذایی باشد. تنفس را از طریق شکم خود انجام دهید و حرکت آن را احساس کنید دست تان را روی معده خود قرار دهید تا مطمئن شوید که در حال حرکت است به آرامی و عمیق. شما آرام خواهید شد. قول میدهم

 

4.موفقیت های خود را به یاد آورید

پاسخ به ذهن مانند نوشتن است که شما را در چیزی برتر می کند زمانی که همه چیز خوب باشد شما قادر خواهید بود که بر یک وضعیت دشوار غلبه کنید. ما همه موجودات انعطاف پذیری هستیم ، اما گاهی اوقات فراموش می کنیم که چگونه انعطاف پذیر باشیم. بنابراین تمرین به یاد آوردن آنچه شما به خوبی انجام داده اید برای داشتن اعتماد به نفس و قدرت در زمان های سختی ضروری است. در یک خبرنامه مشاوره  عضو شوید و اشتراکات خود را به اشتراک گذارید


5.چیزی که باعث می شود شما از راهی سالم  احساس بهتری کنید

بنابراین من ممکن است قادر به اسکی و یا سقوط از یک هواپیما در هاوایی باشم! چیزی که من پیدا کرده ام یک مسکن استرس بزرگ برای من است. اما شما می توانید تصمیم بگیرید پس از کار به دوچرخه سواری بروید و یا یک وعده غذایی بپزید

منبع: motto