راهنمای خوب بهداشت شخصی




نظافت مناسب و عادات شخصی سالم می تواند به شما در دفع بیماری و داشتن احساس خوب در مورد خودتان کمک کند  
بهداشت شخصی خوب برای ارتقای سلامتی ضروری است.
عادات بهداشت شخصی مثل شستن دست ها و مسواک زدن و نخ دندان شما را از  باکتری ها، ویروس ها، و بیماری ها حفظ می کند و علاوه بر آن تاثیرات روانی خوب و مزایای فیزیکی وجود دارد. "تمرین بهداشت بدن خوب کمک می کند تا شما احساس خوبی در مورد خودتان داشته باشید و همین مسئله  برای سلامت روان شما مهم است . افرادی که بهداشت ضعیف - موهای و لباس ژولیده، بوی بد بدن و دهان، دندان های خراب ، و مانند آن دارند اغلب به عنوان ناسالم دیده می شود و در برخورد های اجتماعی با تبعیض مواجه می شوند.

بهداشت شخصی: عادات سالم شامل نظافت خوب

اگر شما می خواهید خطر ابتلا به عفونت را به حداقل برسانید و همچنین سلامت کلی خود را بالا ببرید، به دنبال این عادات عمومی بهداشت شخصی باشید:
استحمام به طور منظم.  بدن و موهای خود را به طور منظم بشویید. "من ادعا نمی کنم که شما نیاز به شستشو یا حمام هر روزدارید . "اما باید بدن خود را تمیز کرده و موی خود را در فواصل منظم شامپو زده و بشویید  . بدن شما به طور مداوم پوست ریزی می کند  این پوست ها باید برداشته شوند در غیر این صورت، می تواند سبب ایجاد بیماری هایی شود. "
ناخن گرفتن. نگه داشتن و ناخن خود را کوتاه و تمیز نگه دارید  و مشکلات آن را بر طرف کنید  ناخن های  تمیز و خشک کمتر احتمال دارد عفونی شده و یا در گوشت فرو روند
مسواک و نخ دندان. در حالت ایده آل، شما باید دندان های خود را بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید. ، مسواک زدن دندان های خود را حداقل دو بار در روز و نخ را روزانه انجام دهید . مسواک زدن تجمع باکتری در دهان شما را که می تواند سبب پوسیدگی دندان و بیماری های لثه شود به حداقل برساند. نخ دندان، کمک می کند تا لثه ها سالم.  حفظ شود

بیماری لثه می تواند مستقیما به قلب آسیب زده و باعث مشکلات بسیار جدی دریچه های قلب شود،"لثه ناسالم می تواند باعث شل شدن دندان های شما و سخت شدن به جویدن و غذا خوردن مناسب شود، او می افزاید. برای حفظ یک لبخند سالم، دندانپزشک خود را در فواصل زمانی شش ماهه برای معاینه ملاقات کنید

دست های خود را بشویید. شستن دست ها قبل از تهیه یا خوردن غذا، پس از رفتن به دستشویی، بعد از سرفه یا عطسه، و پس از دست زدن به زباله، راهی مناسب به سوی پیشگیری از گسترش باکتری ها و ویروس ه است . یک محصول بهداشتی، مانند ژل بهداشتی مبتنی بر الکل را همیشه با خود داشته باشید  زیرا برای زمانی که آب و صابون در دسترس نیست مفید است
خوب بخوابید. مقدار کافی استراحت کنید - 8 تا 10 ساعت در شب – این کار شما را سرحال و آماده می کند  تا در روز با انرژی بیدار شوید. عدم خواب کافی می تواند به شما احساس خستگی و نا توانی دهد و  دفاع طبیعی و سیستم ایمنی بدن شما را به خطر اندازد .


بهداشت شخصی: نکات بهداشتی ضعیف در مسائل دیگر

اگر کسی را می شناسید که نظر ژولیده می رسد  می تواند یک نشانه از افسرده باشد. "هنگامی که مردم غمگین و یا افسرده هستند، از خودشان غافل می شوند صحبت کردن در مورد اهمیت بهداشت شخصی مناسب برای جلوگیری از بیماری ها و ارائه اقلام بهداشتی شخصی ممکن است به برخی از مردم کمک کند. اما با وجود تلاش شما، دوست شما ممکن است به کمک های حرفه ای نیاز داشته باشد. شما باید آنها را تشویق به دیدن یک مشاور کنید

 

بهداشت شخصی: عادات خوب کمک به حفظ سلامت شما

برای اکثر مردم، بهداشت خوب بخشی از برنامه های روزمره است  استحمام، مسواک زدن، معاینه دندانپزشک و دکتر برای ، و شستن دست ها . با انجام این کار ها شما سالم تر و ایمن تر از خود  مراقبت کرده و به اطرافیانتان نیز آموزش می دهید ، و مطمئن شوید که آنها به خوبی در حال حفظ، بهداشت شخصی شان هستند

منبع: everydayhealth