چگونه آب و هوای سرد و گرم قند خون شما را تحت تاثیر قرار می دهد


 

 

این که شما عرق بریزید و یا بلرزید، برای جلوگیری از قند خون مربوط به درجه حرارت است.
 

هنگامی که درجه حرارت بدن از کنترل خارج می شود، می تواند قند خون شما را تحت تاثیر قرار دهد. آب و هوای خیلی سرد و گرم هر دو می توانند تجهیزات تست و داروهای شما را تحت تاثیر قرار دهد، و تاثیر منفی بر توانایی بدن شما برای تولید و استفاده از انسولین داشته باشد.
 

تحقیقات نشان می دهد که در هوای خیلی گرم، بیشتر مردم مبتلا به دیابت ER و به دلیل بیماری در بیمارستان بستری می شوند.گرما تعداد مرگ و میر در بیماران مبتلا به دیابت در فصل تابستان را افزایش می دهد. درجه حرارت پایین نیز می تواند یک مسئله برای افراد مبتلا به دیابت باشد.اما لازم نیست که به محیط اجازه دهید سلامتی شما را خیلی تحت تاثیر قرار دهد بلکه می توان با  در نظر گرفتن چند اقدام احتیاطی هوشمند از طبیعت پیشدستی کرد! در اینجا تنظیماتی بسته به جایی که شما زندگی می کنید و پیش بینی وضع هوا وجود دارد

 

6 نکته برای زنده ماندن در گرمای تابستان

اقدامات زیر دیابت شما را هنگامی که درجه حرارت اوج میگیرد تحت کنترل قرار می دهد:

 

هیدراته بمانید

یک متخصص غدد ، توضیح می دهد، نکته این است که در گرما، افراد تمایل به دریافت آب از دست رفته ندارند. هنگامی که شما دچار کم آبی هستید، غلظت های بالاتری از قند خون دارید به دلیل اینکه خون از طریق کلیه ها کمتر جریان دارد و با خون کمتر، کلیه های شما به طور کارآمدتری برای رقیق کردن گلوکز اضافی (قند خون) از ادرار شما می کاهند. "هنگامی که هوا گرم است لازم است تا مقدار زیادی آب یا نوشیدنی های بدون قند مصرف شود صبر نکنید تا تشنه شوید تا مایعات بنوشید .

 

داروهای خود را به درستی نگهدارید

دماهای بالا در تابستان می تواند روی داروهای دیابت، دستگاه سنجش قند خون و نوار تست دیابت تاثیر گذارد  هنگامی که هوا گرم است، انسولین و داروهای دیگر آسان تر فاسد می شوند. مطمئن باشید که داروهای خود را در گرمای شدید به درستی نگه می دارید هرگز آنها را در ماشین خود یک روز تابستان نگذارید، به عنوان مثال. " می تواند تا 150 درجه داخل ماشین شما تا 150 درجه گرم شود

اگر شما در سفرهستید، فراموش نکنید که 2 داروهای دیابت خود را برداریدشما ممکن است نیاز باشد آن ها را مقابل کولر یا در یک کیسه یخ بگذارید فقط مطمئن شوید که آنها به طور مستقیم بر روی یخ نباشند تا یخ زنند.

 

در خارج از گرمای روز بمانید

ورزش بخش مهمی از مدیریت دیابت و کنترل قند خون است. اما لازم نیست در طول گرم ترین بخش روز برای ورزش بیرون روید ورزش باید اول  صبح و یا پس از آن که خورشید غروب کرد  انجام شود. یکی دیگر از گزینه  ها به تمرین در یک باشگاه ورزشی است.
 

نشانه های قند خون پایین را بدانید

برخی از علائم قند خون پایین یا هیپوگلیسمی  شبیه به کسانی است که گرما زده شده اند، می باشد. این نشانه ها عبارتند از عرق کردن، سرگیجه، لرزش، و گیجی. "شما ممکن است فکر کنید فقط  گرما است و  تشخیص ندهید که سطح قند خون افت کرده است از علائم هشدار دهنده کاهش قند خون آگاه شوید و برخی از کربوهیدرات ها را برای به خوردن با خود داشته باشید تا اگر نیاز به افزایش قند خون بود آن ها را بخورید

 

قند خون خود را بیشتر تست کنید

ممکن است نیاز به تست سطح قند خون بیشتری داشته باشید  تا بتوانید انسولین و رژیم غذایی خود را در صورت لزوم تنظیم کنید اگر مطمئن نیستید با دکتر دیابت خود در مورد دستورالعمل ها در این شرایط مشورت کنید
 

از وضعیت پای خود مطلع باشید

افراد مبتلا به دیابت در معرض ابتلا به مشکلات با پای خود می باشند. در تابستان شما وسوسه می شوید پابرهنه کفش بپوشید در این شرایط بیشتر امکان بروز مشکل وجود دارد... همیشه کفش مناسب با جوراب بپوشید - حتی در ماه های گرم - و در پایان روز، پایتان را در مورد وجود هر گونه زخم، خراش، تاول، و یا کبودی. بررسی کنید نباید آسیب به پای خود را نادیده بگیرید. در صورت دیدن موردی از درمان پزشکی بهره بگیرید

 

6 راه برای مراقبت دیابت شما در زمستان
کاهش دما و آب و هوای نامساعد می تواند افراد دیابتی را بیشتر به چالش بکشد. اینجا مواردی را ذکر می کنیم که در طول ماه های سرد ممکن است مشاهده کنید
 

داروهای خود را خارج از سرما نگه دارید.

درست مثل گرمای شدید، سرمای شدید می تواند انسولین شما را تحت تاثیر قرار دهد و باعث شود تنظیم قند شما متوقف شود. زمانی که درجه حرارت زیر نقطه انجماد  است داروهای خود را از ماشین خارج کنید خارج می شود.
 

برای جلوگیری از بیمار شدن تلاش کنید

. زمستان فصل سرما خوردگی و آنفولانزاست. زمانی که شما بیمار هستید، و تحت استرس می تواند قند خون شما بالا رود همچنین، هنگامی که شما احساس خوبی ندارید، شما به احتمال زیاد به درستی غذا نمی خورید. دست های خود را با آب و صابون بشویید تا میکروب گسترش نیابد در صورت بیماری در خانه  بمانید و سوپ، قطره سرفه، چای بخورید - چیزهایی که به شما احساس بهتر و و راحتی می دهند " همچنین، مطمئن باشیدکه واکسن سرماخوردگی را به موقع بزنید

 

اجتناب از افزایش وزن

مدیریت دیابت نوع 2 در طول تعطیلات می تواند مشکل باشد. بسیاری از تغییر رفتارهای فصلی میل به کربوهیدراتها است که باعث بالا رفتن بیش از حد قند خون شما می شود. وعده های غذایی خود را تنظیم کنید نباید با شروع بهار سنگین تر شوید. حتی یک افزایش وزن کوچک باعث می شود تا کنترل دیابت و سطح قند خون مشکل تر شود
 

از وضعیت پای خود مطلع باشید

. دیابت می تواند باعث از دست دادن حس در انگشتان پا شود. از آنها با کفش مناسب در زمستان، به خصوص در برف محافظت کنیداز  مرطوب کننده پا برای نگه داشتن پوست سالم استفاده کنید. آنها را به طور منظم بازرسی کنید و اگر شما متوجه یک آسیب شدید به دنبال درمان پزشکی آن بروید
 

گرم نگه داشتن دستان خود

اگر دستانتان سرد می باشد، ممکن است قند خون تان افت کرده باشد بهتر است یک تست انجام دهید قبل از تست آن ها را با آب گرم بشویید.
دستگاه تست قند خون شما در یک اتاق بادرجه حرارت بین 50 و 104 درجه فارنهایت به خوبی کار می کند .
 

هنوز تمرینات خود را ادامه دهید

دریافت انگیزه برای ورزش در فصل زمستان ممکن است سخت باشد اما ورزش بخش مهمی از نگه داشتن قند خون در حد ایده آل است. ورزش به شما کمک می کند زمانی که شما لباس مناسب ورزش در هوای سرد بپوشید  یا به یک باشگاه ورزشی بپیوندید  یا در خانه تمرینات خود را انجام دهید . یکی دیگر از گزینه: استفاده از پله، بلند کردن وزنه و ورزش هنگام دیدن تلویزیون است.

منبع: everydayhealth