چرا همیشه احساس خستگی می کنم؟


احساس خسته بودن تمام وقت چنان شایع است که امروزه درآمریکا مخفف خود را دارد، TATT، که مخفف خستگی همیشگی (tired all of the times) می باشد
یکی از متخصصین می گوید خستگی یکی از شایع ترین شکایات  افراد تحت عمل جراحی او است او می گوید :من بارها و بارها از بیمارانی که از احساس خسته بودن مداوم شکایت می کنند را معاینه کرده ام  ، حتی اگر آنها در حال خواب باشند . در اغلب موارد این جریان برای چند ماه. ادامه می یابد

در هر زمان ، از هر پنج نفریک نفر احساس غیر منتظره خستگی می کند  و طبق آماری دیگر از یکی از کالج سلطنتی روانپزشکان از هر 10 نفر زنان احساس خستگی بیشتری از مردان دارند.
تلاش برای پیدا کردن دلیل جسمی احساس خستگی اغلب اشتباه است بیشتر اوقات، خستگی با خلق و خوی فرد و تجمع مقدار زیادی از تنش های کوچک در زندگی مرتبط است،

به طور معمول یک آزمایش خون از بیمارانی که شکایت از خستگی دارند برای رد کردن یک علت پزشکی مانند anaemiaor غده تیروئید لازم است.
برای خستگی اگر علائم دیگر نیز وجود داشته باشد احتمال وجود یک دلیل پزشکی و جسمی بشتر می شود  مانند عادت های ماهانه سنگین، کاهش وزن، تغییر در عادات روده، ریزش مو، تشنگی شدید و غیره

اگر شما می خواهید بدانید چگونه در وهله اول خسته می شوید، می توانید در مورد مسائل زیر فکر کنید:
بخش هایی از زندگی شما ، مانند کار و خانواده، که مخصوصا ممکن است خسته کننده باشند
رویدادی که ممکن است خستگی شما را تحریک کند، مانند سوگ یا بهم خوردن یک رابطه
نوع شیوه زندگی شما ممکن است شما را خسته کند

   

اطلاعات بیشتر در مورد علل پزشکی خستگی.

کم وزنی یا اضافه وزن نیز می تواند باعث احساس خستگی شود. دلیلش این است که در این حالات بدن شما سخت تر از حالت طبیعی به انجام فعالیت های روزمره می پردازد. اگر شما کم وزن هستید قدرت عضلانی کمتری دارید و ممکن است با سرعت بیشتری احساس خستگی کنید
همچنین بارداری، به خصوص در 12 هفته اول ان می تواند انرژی شما را تحلیل دهد.
 

علل روانی خستگی


خستگی روانی از خستگی هایی است که توسط یک مشکل جسمی ناشی نمی شود و به مراتب شایع تر استیکی از دلایل کلیدی این نوع خستگی اضطراب است که می تواند سبب بی خوابی و به نوبه خود، منجر به خستگی مداوم شود. بر اساس یک نظرسنجی که توسط بنیاد بهداشت روانی انجام شد نزدیک به یک سوم از جمعیت به شدت از خواب کافی محروم اند.بر اساس گزارش بنیاد امور خواب، ارتباط بین سطوح بی خوابی و خستگی را نشان می دهد.
نگرانی های مختلف زندگی روزانه می تواند طاقت فرسا باشد حتی رویدادهای مثبت آن مانند ازدواج شوک عاطفی مانند خبر بد، سوگ یا شکست عاطفی، می تواند ایجاد احساس خستگی شود.
مشکلات روحی و روانی مانند افسردگی یا اضطراب می تواند شما را خسته تر کند. آنها همچنین می توانند مانعع خوابیدن راحت شما شوند.
 

شیوه زندگی و خستگی


خستگی اغلب می تواند به عوامل شیوه زندگی، مانند نوشیدن الکل زیاد، و یایک رژیم غذایی بد نسبت داده شود. اگر الکل در شب مصرف شود این امر منجر به بیدار شدن فرد در نیمه های شب می گردد اگر شما مقدار زیادی الکل به طور منظم بنوشید می تواند شما را افسرده کرده و خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد.
اگر شما از یک الگوی خواب آشفته رنج می برید برای مثال، اگر شما شب کار هستید و در روز می خوابید و در خانه کودک خردسال دارید داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند دشوار باشد ، و شما در طول روز احساس خستگی کنید

 

چگونه با خستگی مقابله کنید


ممکن است فکر کنید داشتن احساس خستگی تمام وقت طبیعی است در حالی که اینطور نیست اگر شما این حالت را دارید بهتر است با دکتر خود مشاوره کنید.

منبع: NHS