بازدید کننده گرامی؛
ما در پیاده سازی شفاجو از امکانات و قابلیتهای پیشرفته وب استفاده کرده ایم. بنظر میرسد مرورگر وب شما امکانات جدید وب را پشتیبانی نمیکند.
در صورتی که در مشاهده صفحات دچار مشکل شدید پیشنهاد میکنیم از مرورگرهای پیشرفته نظیر Firefox یا Chrome استفاده کنید.
Firefox Chrome
دوستان عزیز شفاجو سلام،
آیا 5 دقیقه وقت دارید به چند سؤال در زمینه سلامتی پاسخ دهید؟

۱٠تا ازسالم ترین میوه ها برای بدن شما – قسمت اول

در این مقاله و مقاله بعدی 10 تا از پر خاصیت ترین میوه ها را بررسی میکنیم. خواص میوه ها, خواص هلو, خواص انگور, خواص کیوی, خواص انبه, خواص آناناس ۱٠تا ازسالم ترین میوه ها  برای بدن شما – قسمت اول

هلو: بسته بندی شده با پتاسیم

غذاهای مفید دیگر را فراموش کنید! این میوه  کارخانه ای  مغذی ازمواد مفید برای بدن است .این میوه ماده اساسی و ضروری برای هر رژیم غذایی سالم است.

هر کس می داند که موز مقادیر بالایی از پتاسیم دارد، اما دو هلو یا شلیل کوچک  مواد معدنی ضروری را بیشتر از یک موز متوسط تامین می کند  تقویت اعصاب و عضلات، به ویژه سلامت  پوست، به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر نامحلول هستند تامین می شود و برای کسانی که مراقب وزن خود هستند، هلو یک راه سالم برای اضافه کردن شیرینی به هر رژیم غذایی  است می توان آن ها را برای اضافه کردن به کیک ها دسر ها و سایر غذا ها پخت و کمپوت کرد.

 
آناناس: ضد التهاب قوی

کمپوت، منجمد، خشک یا تازه این میوه ی گرمسیری ملس و شیرین است. این میوه دارای بروملین که یک آنزیم ضد التهابی می باشد است . نشان داده شده است این آنزیم به کاهش خطر سکته قلبی و مغزی و همچنین افزایش باروری کمک می کند.

انگور: قلب سالم

به عنوان یکی از قدیمی ترین و فراوان ترین محصولات میوه در جهان است. ثابت شده این میوه به دفع بیماری های قلبی و کلسترول بالا، به لطف سطح بالایی از کوئرستین آنتی اکسیدان ها و رسوراترول کمک می کند.  هر یک خوشه کوچک یک منبع بزرگ از پتاسیم و آهن است، که از گرفتگی عضلانی و کم خونی جلوگیری می کند . نوع بنفش یا قرمز آنها حاوی بالاترین غلظت ترکیبات سالم است.


کیوی: میوه حاوی ویتامین

در زیر پوست پرزدار آن یک میوه شیرین سرشار از ویتامین های C و E است هر دو این ویتامین ها  آنتی اکسیدان قوی اند که بدن را در برابر سرطان حفظ کرده و سلامت چشم را ارتقا می دهند. کیوی همچنین دارای میزان فیبر بالا در میزان کالری پایین است و برای از دست دادن وزن ایده آل می باشد. آنها می توانند چهار هفته در یخچال نگهداری شوند و یک میان وعده مفید برای نگه داشتن در تمام طول سال می باشند.


انبه: بمب ایمنی

انبه به طور فزاینده ای در حال تبدیل شدن به یک میوه محبوب در میان متخصصان تغذیه است و آن به دلیل سطوح بالایی از بتا کاروتن در این میوه می باشد. بتاکاروتن که در بدن تبدیل به ویتامین A میشود که برای رشد استخوان و سیستم ایمنی ضرورری است. این میوه حتی  با داشتن بیش از 50 درصد از ویتامین های مورد نیاز روزانه شما  ویتامین  C را  بیش از پرتقال فراهم می کند.

در قسمت دوم این مقاله 5 میوه بعدی را به شما معرفی خواهیم کرد.


منبع: MSN
مترجم: آیتک محمدی
 ۱۲ تير ۱۳۹۵
    298  
1
چگونه عملکرد روده هایمان را بهتر کنیم؟
چگونه عملکرد روده هایمان را بهتر کنیم؟
  یکی از مشکلاتی که خیلی از افراد با آن رو به هستند، عمکرد نامطلوب روده ها است. نکاتی که...
 ۱۳ بهمن ۱۳۹۳
    1301    1  
مصرف زیاد ترشی و تشدید خطر کم خونی و فقر آهن در زنان
مصرف زیاد ترشی و تشدید خطر کم خونی و فقر آهن در زنان
یک کارشناس رژیم درمانی گفت: امکان تشدید کم خونی و فقر آهن در بانوان به دلیل مصرف افراطی ترشی وجود دا...
 ۲۷ شهریور ۱۳۹۲
    2224    0  
فواید شگفت انگیز دارچین در افزایش قدرت حافظه و یادگیری
فواید شگفت انگیز دارچین در افزایش قدرت حافظه و یادگیری
به طور کلی مصرف ادویه جات در بهبود یادگیری موثر است. خوردن این ادویه خانگی خوشمزه علاوه بر خوش طعم...
 ۲۴ مرداد ۱۳۹۵
    230    2  
ده گروه غذایی که باید از آن ها پرهیز کرد
ده گروه غذایی که باید از آن ها پرهیز کرد
  غذاهای فرآوری شده در حالت ایده آل، ما روزانه مواد غذایی مورد نیازمان را به طور...
 ۲۱ اسفند ۱۳۹۳
    2500    1  
٧ کربوهیدرات خوب برای افراد دیابتی
7 کربوهیدرات خوب برای افراد دیابتی
اگر شما دیابت، دارید می توانید (و باید) کربوهیدرات مصرف کنید. کلید مصرف آن خوردن و انتخاب درست و...
 ۱۱ مرداد ۱۳۹۵
    310    1  
۴ برنامه رژیم غذایی علمی
4 برنامه رژیم غذایی علمی
بسیاری از رژیم های غذایی نیز وجود دارند که جواب می دهند مهم این است که چیزی را پیدا کنید که دوست د...
 ۲۳ فروردین ۱۳۹۵
    332    4  


هرگونه کپی برداری از مطالب یا نشر آن تنها با ذکر منبع و لینک به آن مجاز می باشد