بازدید کننده گرامی؛
ما در پیاده سازی شفاجو از امکانات و قابلیتهای پیشرفته وب استفاده کرده ایم. بنظر میرسد مرورگر وب شما امکانات جدید وب را پشتیبانی نمیکند.
در صورتی که در مشاهده صفحات دچار مشکل شدید پیشنهاد میکنیم از مرورگرهای پیشرفته نظیر Firefox یا Chrome استفاده کنید.
Firefox Chrome
دوستان عزیز شفاجو سلام،
آیا 5 دقیقه وقت دارید به چند سؤال در زمینه سلامتی پاسخ دهید؟

مطالعات نشان می دهند تنها زمانی که تشنه اید آب بنوشید

تصور عامه بر آن است که هر فرد باید روزانه هشت لیوان آب بنوشد، اما در حال حاضر بسیاری این سختگیری را ندارند . بررسی یک مطالعه جدید در این زمینه و شناسایی مکانیسم بلع ممکن است روشن سازد که چرا محققین ،ما را از مصرف بیش از حد مایعات در حالی که تشنه نیستیم باز می دارند . مصرف آب,آب,میزان مصرف آب,تشنگی,کی آب بنوشیم,هشت لیوان آب,عطش,میزان مصرف آب در روز,نوشیدن آب,زمان مصرف آب,نوشیدن بیش از حد آب,آب آشامیدنی,مضرات نوشیدن آب زیاد, مطالعات نشان می دهند تنها زمانی که تشنه اید آب بنوشید

مطالعات نشان می دهند تنها زمانی که تشنه اید آب بنوشید

 

تصور عامه بر آن است که هر فرد باید روزانه هشت لیوان آب بنوشد، اما در حال حاضر بسیاری این سختگیری را ندارند . بررسی یک مطالعه جدید در این زمینه و شناسایی مکانیسم بلع ممکن است روشن سازد که چرا محققین ،ما را از مصرف بیش از حد مایعات در حالی که تشنه نیستیم باز می دارند .

با توجه به اینکه حدود 60 درصد از وزن بدن انسان را آب تشکیل می دهد جای تعجب نیست که آب برای سلامت انسان بسیارضروری است و عملکرد جسمانی  ما کمک می کند.

اما واقعا ما به چه مقدار آب در روز نیاز داریم ؟

در حالی که ممکن است شنیده باشید که هر فرد  روزانه به هشت لیوان آب نیاز دارد ( و به عنوان قانون 8 شناخته شده) هیچ شواهد علمی که دقیقا مشخص کند چگونه این مقدار مصرف بهینه محاسبه شده وجود ندارد.

بر اساس مطالعات انجام شده تا به امروز، موسسه پزشکی (IOM) توصیه می کند که زنان باید حدود 2/2 لیتر از کل نوشیدنی های روزانه (حدود 9 فنجان )و مردان حدود 3 لیتر از کل مایعات  روزانه (حدود 13 فنجان ) آب و مایعات مصرف کنند

اما بر خلاف این توصیه ها و به اصطلاح قانون 8 لیوان ، مطالعات جدید نشان می دهند ما باید تنها زمانی چیزی بنوشیم که تشنه هستیم پس از کشف این مکانیسم باعث شد مصرف آب آشامیدنی بیش از حد به چالش کشیده شود

قشرجلویی نیمکره راست مغز مسئول مهار بلع  برای آب اضافی است

در این مطالعه، تیم تحقیقاتی از برخی شرکت کنندگان خواستند تا مقادیر زیادی از آب را در دو نوبت یکبار بلافاصله پس از ورزش و زمانی که تشنه بودند و بار دیگر زمانی که اصلا تشنه نبودند بنوشند

در هر یک از شرایط، محققان از شرکت کنندگان خواستند تا چگونگی حالات خود را گزارش دهند آن ها همگی  بلع دشوار را هنگام نوشیدن آب اضافه اعلام کردند.

در مقایسه با مصرف آب فقط بعد از ورزش، شرکت کنندگان آن را سه برابر دشوارتر از از زمانی که تشنه بودند گزارش کردند 
در اینجا، برای اولین بار، تلاش برای بلع کامل،پس از نوشیدن آب اضافی برای غلبه بر نوعی از مقاومت مشاهده شد، می گوید این عمل با تصور ما که رفلکس بلع مهار می شود سازگار است

این تیم از تصویربرداری عملکردی بلع شرکت کنندگان تصویربرداری کرد ،این تصویربرداری به محققین اجازه اندازه گیری فعالیت مغز ، قبل از اینکه آب در هر شرایط آزمایشی بلعیده شود را داد.

آنها کشف کردند که مناطق خاصی از قشر جلویی نیمکره  راست مغز به طورقابل توجهی زمانی که شرکت کنندگان برای نوشیدن آب اضافی تلاش می کردند فعالیت بالاتری را  نشان داد، این پدیده بیانگر این است که آن منطقه از مغزکه پیام مهار بلع را لغو می کند و اجازه می دهد تا مصرف آب بیش از حد باشد در این زمان بسیار فعال می شود

با توجه به تشنگی تان بنوشید

نوشیدن بیش از حد آب می تواند آسیب قابل توجهی ایجاد کند و به عنوان مثال به هیپوناترمی منجر شود که در آن سطح سدیم خون غیر طبیعی کم است.

مواردی وجود دارد که گفته شده  ورزشکاران  دو ماراتن پس از خوردن آب در شرایط خاص مرده اند، ، چرا که آنها کورکورانه این توصیه ها را دنبال و به مراتب بیش از نیازشان آب نوشیده اند

محققان می گویند یافته های آنها نشان می دهد که بهتر است ما برای مصرف آب به نیاز بدن مان گوش بدهیم و خود را با آن  مطابقت دهیم.
اگر فقط آنچه بدن ما از ما می خواهد را انجام دهیم  احتمالا انتخاب درستی خواهیم داشت با این حال، تمام کارشناسان اشاره می کند که مصرف آب برای سلامت انسان ضروری است، و گروه های خاصی مانند افراد مسن باید به اندازه کافی آب مصرف کنند.


منبع: MNT
مترجم: آیتک محمدی
 ۲۶ آبان ۱۳۹۵
    217  
1
پوکی استخوان چیست؟ آنچه شما باید در مورد بیماری پوکی استخوان بدانید
پوکی استخوان چیست؟ آنچه شما باید در مورد بیماری پوکی استخوان بدانید
پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان یک بیماری شایع است که باعث ضعیف شدن استخوان ها می شود. زمانی...
 ۳ آذر ۱۳۹۲
    9406    5  
٧عادت روزانه که می تواند سوزش سر دل را متوقف کند
7عادت روزانه که می تواند سوزش سر دل را متوقف کند
  آنتی اسیدها و داروهای تجویزی از این قبیل شایع ترین درمان برای بیماری ریفلاکس معده (GER...
 ۱۸ آبان ۱۳۹۵
    201    2  
نکاتی برای افراد مبتلا به بیماری صدف (پسوریازیس) در زمستان
نکاتی برای افراد مبتلا به بیماری صدف (پسوریازیس) در زمستان
فقط ابتلا به بیماری صدف (پسوریازیس)، نمی تواند دلیل خوبی برای سپری کردن کل زمستان در رویای فرا ر...
 ۹ بهمن ۱۳۹۲
    4081    1  
انواع، علل، علائم، پیشگیری و درمان بیماری های مقاربتی
انواع، علل، علائم، پیشگیری و درمان بیماری های مقاربتی
دوستان علاقه مند به تازه های سلامتی در این مطلب تندرستی به موضوع  بیماری ها ی مقاربتی می...
 ۲۱ اسفند ۱۳۹۲
    5312    5  
کودکان با حیوانات خانگی استرس کمتری دارند
کودکان با حیوانات خانگی استرس کمتری دارند
حیوانات خانگی چگونه می توانند به سلامت روان کمک کنند؟
 ۴ شهریور ۱۳۹۵
    89    1  
استفاده حداکثری از توانایی های حافظه با رعایت چند نکته ساده
استفاده حداکثری از توانایی های حافظه با رعایت چند نکته ساده
با بالاتر رفتن سن، کم کم متوجه می شوید که تعداد دفعاتی که سویچ ماشینتان را گم می کنید و یا عینکت...
 ۱۲ بهمن ۱۳۹۲
    4068    6  


هرگونه کپی برداری از مطالب یا نشر آن تنها با ذکر منبع و لینک به آن مجاز می باشد