درمان سر درد بدون مصرف دارو و با درمان های خانگی

برای درمان سردرد الزاما لازم نیست که نسخه‌ی پزشک داشته باشید. در این مقاله چند روش به شما گفته میشود که بدون استفاده از دارو ها، سر درد خود را درمان کنید:

• از یک کیسه ی یخ بر روی قسمتی از سرتان که درد می کند استفاده کنید. کیسه ی یخ را روی پیشانی، شقیقه ها و پشت گردنتان قرار دهید.
• حمام آب گرم بگیرید و یا یک دوش ساده، یک چرت کوتاه و یا پیاده روی می تواند به درمان سردرد شما کمک کند.
• از یک نفر بخواهید که گردن و پشت شما را ماساژ دهد و یا خودتان این کار را برای خودتان بکنید.
• قسمتی از سرتان را که درد می کند با انگشتان سبابه و شست به آرامی فشار دهید و به صورت چرخشی ماساژ دهید. این فشار را به مدت هفت تا پانزده ثانیه ادامه دهید سپس رها کنید. اگر لازم دانستید، میتوانید این کار را چند بار انجام دهید.
• استراحت، نشستن و یا دراز کشیدن در یک اتاق آرام و بی سر و صدا و کم نور نیز می تواند مفید باشد. چشمانتان را ببندید و خودتان را رها کنید به گونه ای هیچ گونه فشاری بر روی پشت، گردن و شانه های شما نباشد.
• اگر شما در طول روز با انقباضات عضلانی بیش از حد در گردن خود مواجه هستید، انجام حرکات و تمرینات فیزیوتراپی می تواند برای شما کمک خوبی محسوب شود.