نکاتی برای بهبود کیفیت زندگی مبتلایان به آلزایمر

زندگی با بیماری آلزایمر برای هر کسی می تواند یک چالش بزرگ باشد. در این حالت به یاد آوردن مطالب، تصمیم گیری و حتی پیدا کردن راه خانه نیز می تواند دشوار باشد. در این مقاله به نکات و مطالبی خواهیم پرداخت که می توانند به شما در مقابله با این گونه مشکلات کمک کنند. با رعایت این نکات ممکن است زندگی شما مقداری به حالت طبیعی خود باز گردد.

 

چگونه با فراموشی و مشکلات حافظه مقابله کنیم؟

• همیشه یک دفترچه برای ثبت اطلاعات مهم، شماره تلفن ها، نام ها، ایده ها، قرار ملاقات ها، آدرس ها و دستورالعمل ها به همراه داشته باشید.
• مطالب مهم را بر روی برگه های کوچکی بنویسید و در جاهایی که باید نکته ای را به یاد بیاورید بچسبانید مثلا روش مصرف داروهایتان را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید و کنار جعبه داروهایتان قرار دهید.
• محتویات داخل کابینت ها و کمد ها را بنویسید و روی در آنها بچسبانید.
• شماره تلفن های مهم و اضطراری را بنویسید و کنار تلفن بگذارید.
• برای یادآوری مطالب مهم از یک دوست و یا فامیل بخواهید آن را تلفنی به شما گوشزد کند. (مثلا برای مصرف داروها و یا خوردن شام یا داشتن یک قرار ملاقات مهم)
• از یک سر رسید استفاده کنید و کارهای روزانه را در آن یادداشت کنید و بعد از انجام هر کدام از کار ها آن را تیک بزنید.
• اگر در تشخیص افراد مشکل دارید، چیزی شبیه به آلبوم تهیه کنید و در آن عکس، نام و توضیحات لازم برای هر فرد را بنویسید.

 

چگونه برای داشتن یک روز خوب برنامه ریزی بکنیم؟

برای برنامه روزانه خود نکات زیر را به یاد داشته باشید:

• کارهایی که از آنها لذت می برید و می توانید به صورت ایمن و به راحتی انجام دهید را پیدا کرده و لیست کنید.
• کارهای روزانه را در ساعتی از روز انجام دهید که حس می کنید در بهترین حالت ممکن خود هستید.
• کارها را به آرامی و با حوصله انجام دهید. برای انجام کارها اصلا عجله نکنید و به کسی اجازه ندهید که برای شما فوریت زمانی به وجود بیاورد.
• اگر یک کار به نظر دشوار می رسد، به خودتان استراحت بدهید.
• اگر برای انجام کاری مشکل دارید از دیگران کمک بگیرید.

 

چگونه باید از گم شدن اجتناب کرد؟

برای جلوگیری از گم شدن نکات زیر را به یاد داشته باشید:

• برای بیرون رفتن از خانه از کسی بخواهید که شما را همراهی کند.
• اگر احساس می کنید به کمک نیاز دارید حتما از دیگران سوال بپرسید و مشکل آلزایمر خود را به آنها بگویید.
• در هر بار بیرون رفتن از خانه آدرس دقیق مبدا و مقصد را به همراه داشته باشید.

 

برای برقراری راحت تر ارتباط با دیگران چه کاری باید بکنم؟

برقراری ارتباط با دیگران می تواند راحت تر باشد اگر شما این نکات را رعایت کنید:

• اگر لازم دیدید، بدون تعارف از طرف مقابلتان  بخواهید که آنچه گفته است را دوباره بگوید و یا اگر نمی توانید حرف های او را متوجه شوید از او بخواهید که آرام تر حرف بزند.
• برای صحبت کردن، یک محل آرام را انتخاب کنید و صداهای مزاحم مانند تلویزیون را خاموش کنید.

 

و در مورد رانندگی؟

رانندگی یکی از نگران کننده ترین کارهایی است که فرد مبتلا به آلزایمر می تواند انجام دهد. در ادامه به چند نکته در این مورد خواهیم پرداخت:

• سعی کنید از یک نفر دیگر درخواست کنید که برای شما رانندگی کند.
• اگر حس می کنید که امکان گم شدن و یا بروز هر نوع مشکلی در هنگام رانندگی وجود دارد، به هیچ عنوان رانندگی برای شما توصیه نمی شود. در چنین شرایطی می توانید از سیستم حمل نقل عمومی استفاده کنید.
• فقط در مناطقی که به طور کامل بر آن اشراف دارید رانندگی کنید.
• اگر نسبت به توانایی خودتان برای رانندگی شک دارید، با مراکز آموزش و امتحان رانندگی تماس بگیرید و از آنها تقاضای کمک و یا تقاضای آزمودن میزان توانایی شما برای رانندگی بکنید.
• در برخی موارد باید بپزیرید که دیگر قادر به رانندگی کردن نیستید.

 

چگونه در خانه از خودمان مراقبت کنیم؟

برای ایمن تر کردن محیط زندگیتان نکات زیر را انجام دهید:

• در مورد کارهای خانه مانند خرید کردن، تمیز کردن خانه، پختن غذا و ... حتما با پزشکتان مشورت کنید. پزشک در این زمینه ها می تواند شما را بهتر راهنمایی کند.
• یک دسته کلید یدکی را به یکی از همسایه های مورد اعتمادتان بسپارید.
• برای پیدا کردن آسان تر اشیاء سعی کنید به کمک یکی از اعضای خانواده یا دوستانتان کمد ها و کابینت های خانه را مرتب و سازماندهی کنید.
• از یکی از اعضای خانواده و یا دوستانتان بخواهید که هر چند وقت یک بار لوازم الکتریکی، سیستم تشخیص دود و آتش سوزی، سیستم اطفاء حریق، دزد گیر خانه، شیرهای آب و تاریخ مصرف مواد غذایی فاسد شدنی را چک کند.
• فهرستی از شماره تلفن های ضروری را کنار تلفن بچسبانید.
• از یکی از اعضای خانواده و یا دوستانتان بخواهید به صورت روزانه به شما سر بزند و درست بودن اوضاع را بررسی کند.

 

نکته آخر

در مراحل اولیه ی آلزایمر با استفاده از نکات بالا و کمک دوستان، آشنایان، اقوام و پزشکان و مراکز حمایتی می توانید به تنهایی زندگی کنید و کارهای خود را انجام دهید اما بسیار مهم است که بپذیرید در برخی موارد و بعد از شدیدتر شدن آلزایمر، زندگی به تنهایی امکانپذیر نخواهد بود.