preloader

داشتن تعطیلات عید سالم


داشتن تعطیلات عید سالم
امتیاز 4.6 / تعداد بازدید : 10309 اشتراک گذاری :

هنگامی که عید می آید، خوردن شکلات  و شیرینی زیاد می شود  در این دوران از سال تقریبا همه افراط می کنند ! اما، این بدان معنا نیست که عادات غذا خوردن سالم خود را به طور کامل از یاد ببرید - شما به سادگی می توانید برخی از گزینه های شکلات سالم را به جای تمام انواع آن انتخاب و مصرف کنید.

شکلات تلخ را امتحان کنید
آیا فقط از شکلات شیری مصرف می کنید ؟ یک بار شروع به خوردن  نوع تلخ آن کنید  ! شکلات سفید یا شیری به شدت فرآوری شده و شکر تصفیه شده  دارد که بسیار اعتیاد آور است،
"اما شکلات تیره تلخ  با درصد بالایی از کاکائو - حداقل 80٪ اینطور نیست  یک یا دو قطعه  از آن شما را  راضی می کند  و به احتمال زیاد کم کم به خوردن شکلات تیره به دلیل ، عطر و طعم شدید  آن عادت می کنید  طعم آن  واقعا در دهان به مدت طولانی تری بعد از خوردن می ماند شکلات تیره باعث می شود شما طعم واقعی شکلات را درک کنید!
یافتن جایگزین سالم
"اگر نوع شیری ان را دوست دارید  سعی کنید از شکلات های شیری بدون شکر استفاده کنید که در فروشگاه ها موجود است و با   استویا (شیرین کننده گیاهی با کالری صفر) شیرین شده است

دلایل بیشتر برای عشق به شکلات
مطالعه جدید نشان می دهد که شکلات ممکن است اثرات مثبت بر مغز، قلب و پوست داشته باشد .

 

 مصرف آن را برای  جشن ها ذخیره کنید
"دسر همیشه طعم بهتری دارد زمانی که شما آن را  خارج از خانه و در جمع میل می کنید ، و زمانی که دلیلی برای جشن گرفتن وجود دارد. ظاهرا قطعات  کوچک شکلات یکی پس از دیگر اگر جلوی تلویزیون باشید تمام می شود و شما متوجه آن نمی شوید تا وقتی که دل درد بگیرید!خب!پس بهتر است این ماده را تنهایی و زمانی که فکرمان مشغول است مصرف نکنیم


زمانی که گرسنه اید بهتر است سراغ ظرف شکلات خوری نروید 

به وعده غذایی بعدی خود  فکر کنید  که سالم  است و   با مقدار زیادی از سبزیجات  به همراه  برخی از پروتئین های خوب  مانند ماهی، مرغ و غلات سبوس دار  می باشد  به این ترتیب شما   احساس  بهتر ی خواهید داشت "


"همچنین به یاد داشته باشید که شما انسان هستید و می توانید برای خود ترجیحاتی داشته باشید که به نفعتان است  تعطیلات و جشن ها زمانی اند که می توانید از انواع شکلات لذت ببرید اما زیاده روی نکنید

منبع: lifestyle
نویسنده : شفاجو
تاریخ انتشار :

نظرات کاربران

شما هم میتوانید نظرات خود را در این بخش بیان کنید

برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.


نظری برای نمایش وجود ندارد , شما اولین باشید