ویتامین D و علائم کمبود آن


ویتامین D و علائم کمبود آن
ویتامین دی نوعی هورمون استروئیدی هست و چنانچه پوست ما درمعرض نور خورشید قرار بگیره، پیرو یسری فعل و انفعالات پیچیده، از کلسترول موجود در بدن ما به وجود میاد.
خب خوش به حال روستایی ها
ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری بدن ما هست که متاسفانه کمبود اون عواقب بدی داره و خیلی هامون خبر نداریم که دچار کمبودش هستیم فقط یه آزمایش خون ساده لازمه.
*پس زودتر اقدام کنین.
از آنجایی که این روزها امکان قرار گرفتن در معرض نور خورشید به حد کفایت وجود نداره، ضرورت ایجاب می‌کنه که ما این ویتامین رو از برنامه‌ی غذایی( یا مکمل‌ها) دریافت کنیم.
 
ویتامین D در زمره‌ی ویتامین‌های محلول در چربی( A,D,EوK) به شمار میره، این یعنی چی؟ یعنی در چربی یا روغن حل می‌شه و می‌تونه برای مدت طولانی در بدن ما ذخیره بشه.
 ۲ نوع اصلی از ویتامین دی در مواد غذایی یافت می‌شه:

ویتامینD3 ( کالی کلسیفرول):

که در برخی مواد غذایی حیوانی از جمله ماهی‌های چرب و سفیده‌ی تخم‌مرغ یافت می‌شه.

ویتامینD2 ( ارگو کلسیفرول): 

که در گونه‌های نادری از برخی قارچ‌ها یافت می‌شه.
 

علائم کمبود ویتامین دی رو بدونیم:

  • درد مفاصل، استخوان و عضله
  • خستگی و ضعف عضله
  • اختلالات خواب
  • مشکل در تمرکز و افسردگی
  • عفونت و تعرق زیاد پس از ورزش

 

برای دریافت رژیم آنلاین شفاجو اینجا کلیک کنید.

طاهره حجتی‌پور

مقالات مرتبط

ویتامین D و علائم کمبود آن

ویتامین دی یکی از ویتامین های ضروری بدن ما هست که متاسفانه کمبود اون عواقب بدی داره و خیلی هامون خبر...

آشنایی با بیماری ایدز و علائم ایدز (HIV)

بیماری ایدز و علائم ایدز از نگرانی های بخش بزرگی از جامعه به حساب می آید. درمان ایدز و تعریف آن و عل...

باکتری معده یا هلیکو باکتری

هلیکوباکتر،به خاطر شکلش،که شبیه به هلیکوپتر هست؛ به این نام معروف است. این باکتری یک سری تاژک (همون...

آهن، یکی از مهم ترین عناصر بدن

آهن برای خونسازی شما بسیار بسیار حیاتی است، اگر آهن نباشد، عملا خونی در بدن نخواهید داشت. شاید به خ...