9 ماده خوراکی برای پیشگیری از ریزش مو: اسفناج، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، تخمه آفتابگردان، هویج، گوشت گاو، جودوسر، ماهی قزل آلا

7 ماده غذایی برای داشتن موهایی سالم و زیبا : 1.سبزیجات سبزه تیره 2. هویج 3. تخم مرغ 4. لبنیات کم چرپ 5. لوبیا 6 . آجیل 7. مواد غذایی سبوس دار

5 فایده لوبیا : - 1-از یبوست جلوگیری می کند. 2- ضد سرطان است 3- به بهبود بواسیر کمک می کند 4- کسترول خون را کاهش می دهد5- به کاهش وزن کمک می کند

پروتئین ها می توانند به شما کمک کنند ناخواسته وزن کم کنید و همواره سیر بمانید اما خوردن مقدار مناسب و نوع درستی از پروتئین که برای سلامتی مفید باشد مهم است