ورزش کگل یک تمرین بسیار ساده برای تقویت عضلات کف لگن است که در برقراری رابطه جنسی بهتر و بهبود مشکل بی اختیاری ادراری و بی اختیاری مدفوع و نشت ادرار به افراد کمک می کند.

اگر شما یک ورزشکار حرفه ای نیستید و تنها می خواهید برای سلامتی و داشتن تناسب اندام و حفظ سایز در لباس هایتان ورزش کنید باشگاه رفتن می تواند تهدید آمیز باشد. در این شرایط شما فقط با راه رفتن روی تردمیل...