preloader

لیست مقالات


ورزش کگل چیست و چگونه انجام می شود؟

ورزش کگل چیست و چگونه انجام می شود؟

ورزش کگل یک تمرین بسیار ساده برای تقویت عضلات کف لگن است که در برقراری رابطه جنسی بهتر و بهبود مشکل بی اختیاری ادراری و بی اختیاری مدفوع و نشت ادرار به افراد کمک می کند.

ورزش هایی برای داشتن رابطه ی جنسی بهتر

ورزش هایی برای داشتن رابطه ی جنسی بهتر

انجام برخی تمرین های فیزیکی لذت رابطه ی جنسی را برای هر دو طرف به میزان زیادی افزایش می دهد .هرگونه فعالیتی که باعث افزایش ضربان قلب شده و تنفس را سخت تر کند از پیاده روی سریع گرفته تا دوچرخه سواری می...