20 علامت که نشان می دهد شما بیش از حد راجع به وزنتان وسواس دارید - قسمت سوم

100٪ از مواد ارگانیک مصرف کنید

غذا های محلی و  خام .

اغلب مردم می گویند که  این نوع غذاها دلایل بهداشتی مصرف ندارند  اما  می توان مزایای بهداشتی خوبی برای گیاه خوار شدن وجود دارد؟ البته. اما هنگامی که این روش  به عنوان یک بهانه ای آشکاری برای کنترل کالری  باشد نه . مطالعه 2015ای در سال 2015  روی  بیماران وسواسی در تغذیه انجام شد و نشان داد که این بیماران اغلب از این نوع رژیم به عنوان  رو به رشد "یک مزیت برای رسیدن به وزن ایده آل استفاده می کنند." اگر چه با میل خواسته برای رسیدن به سلامت مطلوب گرفته شود اما  ممکن است کمبودهای تغذیه ای، عوارض پزشکی به کیفیت پایین زندگی فرد منجر شود . هر نوع رژیم غذایی محدود شده  بدون در نظر گرفتن علائم هشدار دهنده خاص مضر است  

شما خودتان را با برای رفتارهای  بد شکنجه می دهید

آیا شما مانند احساس بدی به خود بعد از خوردن یک دسر شکلاتی دارید ؟  زنانی حتی خود را یک بازنده  می بینند  من یک گاو چاق هستم! من نفرت انگیزو زشت هستم! این نوع از انتقاد می تواند عواقب بدی داشته باشد صحبت های بد در مورد خود  از نظر اختلال تغذیه ای حتی از افسردگی یا اضطراب مضر تر است. "تکرار و تقویت آن نفوذ  بسیار قوی در نظام اعتقادی ما دارد رژیم غذایی  که باعث شود به طور مداوم ما احساس  شکست کنیم  بسیار بد است  .

شما از خودتان بیش از حد سلفی می گیرید !!

رسانه های اجتماعی، مردم را مجبور به گرفتن سلفی در تمام طول روز می کنند  و به این کار به  اختلال تغذیه دامن زده است. "بسیاری از بیماران خود را  بر اساس بسیاری از امثال شبیه کسی می بینند و سعی می کنند به همان شکل بدنی لاغر برسند  تا افراد در مورد ان ها نظر بدهند

و فرصتی برای مقایسه ناسالم ارائه می دهد مثلا ممکن است زیر یک عکس مربوط به چند ماه پیش فرد کسی بنویسد اینجا لاغر تر بودی و فرد بر همین مبنا شروع به تلاش برای رسیدن به آن سایز کند در صورتی که ممکن است اصلا فرد نظر اشتباه داده باشد ! ارسال عکس ها و لذت بردن از تعارف دوستان خوب است تا جایی که  اجازه ندهید که دوستان چیزی را به شما  دیکته کنند که چگونه شما باید در مورد خودتان احساس کنید

زمانی که لاغر هستید احساس دوست داشتنی تر  بودن دارید

در فرهنگ امروزی که آدم های مشهور و ایده آل لاغرند ، این پیام درونی می شود  که زمانی که شما لاغر هستید، به عنوان یک فرد با ارزش تر ید. یک مطالعه نشان داد  در زنان تا  26 سالگی به بعد یک رابطه معکوس بین BMI و عزت نفس وجود دارد و زمانی که ، شاخص توده بدنی بالاتر می رود ،  در مورد خود احساس  پوچی بیشتری می .  "تاثیر وزن بر عزت نفس پیامدهای روانی آشکاری دارد  و می تواند به توسعه اختلال تغذیه  منجر شود،

شما سس سالاد خود را دارید

شیرینی گرانولا. یا هر ماده غذایی را  شما با دست خود ساخته اید. مطمئنا، شما ممکن است  بگویید من طعم و مزه این را  ترجیح می دهم، اما این تا حد زیادی فقط یک راه زیرکانه برای کنترل کالری تان  است . "این یک مشکل است اگر شما نمی توانید در خانه شخص دیگری یا در یک رستوران غذا بخورید. "این یک مشکل است اگر با هر دعوت نامه  ای شما در حال تلاش برای تصمیم گیری رفتن یا نرفتن هستید ممکن است یک بهانه برای نرفتن این باشد که  چگونه من  در آن جا غذای خود م را داشته باشم .

 محدود کردن خود در این راه یک پیچ یدگی عمده در زندگی اجتماعی شما ایجاد کند  ممکن است به خارج شدن شما از اجتماع منجر گردد  .

شما احساسات دیگر خود را از دست داده اید

لاغر بودن هدف زندگی شماست  و این زندگی شما را  یک بعدی می کند .به راحتی می توان بیمارانی که به همین ترتیب به نظر می رسند را دید که  خود را هرگز مشغول سرگرمی هایی  مانند نقاشی یا ادبیات یا سفال نمیکنند . "آنها با رسیدن به  میانسالی و با  افزایش سن بدتر می شوند . " چیزی که در زندگی شما معنی داراست به غیر از  وزن چیست ؟!  به همین دلیل آنها احساس فشار برای لاغر ماندن می کنند  حتی اگر به معنی اختلال تغذیه باشد . این درست  است که به سعی کنید لاغر و سالم بمانید ، اما نه به قیمت اینکه از هر چیز دیگری در زندگی محروم شوید .