علائم رایج اعتیاد به مواد غذایی

در حالی که اعتیاد به مواد غذایی در دفترچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی ذکر نشده است، اما به طور معمول شامل رفتارهای پرخاشگرانه، هوس به مصرف مواد غذایی و عدم کنترل آن می شود.
اگرچه هر کسی که هوس می کند و گاهی اوقات پرخاش می کند معیارهای مربوط به این اختلال را ندارد! این اختلال حداقل 8 علامت شایع دارد.
در اینجا 8 علامت و علائم رایج اعتیاد به مواد غذایی را بیان می کنیم.

1- با وجود احساس سیری، هوس کنید

داشتن هوس، حتی پس از خوردن یک غذای مفید و مغذی، غیر معمول نیست.
به عنوان مثال، بعد از خوردن شام با استیک، سیب زمینی و سبزیجات، بعضی از افراد ممکن است برای دسر بستنی میل کنند.
هوس کردن و احساس گرسنگی یکی نیست.
هوس هنگامی است که شما میل به خوردن چیزی دارید، علیرغم اینکه قبلاً غذا خورده اید یا سیر هستید اما میل به خوردن دارید
این امر بسیار رایج است و لزوماً به معنای این نیست که شخص به اعتیاد مواد غذایی مبتلا باشد. بیشتر مردم هوس می کنند.
با این حال، اگر تعداد هوس کردن ها بطور مکرر اتفاق می افتند و نادیده گرفتن آنها  برای فرد سخت می شود ، ممکن است نشانه چیز دیگری باشد.
این هوسها مربوط به نیاز به انرژی یا مواد مغذی نیستند بلکه  این مغز است که به دنبال چیزی میگردد تا دوپامین آزاد کند، دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز است که در احساس لذت انسان نقش دارد.
* هوس کردن بسیار متداول است. گرچه داشتن هوس به تنهایی نشانه اعتیاد به مواد غذایی نیست، اگر اغلب اوقات هوس می کنید و نادیده گرفتن یا ارضای آنها برایتان دشوار است ، ممکن است نشان دهنده یک مشکل باشد.

2- خوردن خیلی بیشتر از آنچه پیش بینی شده بود

برای بعضی از افراد چیزی به عنوان ناخونک زدن به شکلات یا یک تکه کیک وجود ندارد. یک تکه شکلات به 20 عدد و یک قطعه کیک به نصف کیک تبدیل می شود.
این رویکرد به اعتیاد به هر چیزی مشترک است. هیچ چیزی مانند اعتدال مفید نیست و داشتن اعتدال کار ساده ای نیست.
گفتن این جمله که هله هوله کم بخور یا نخور به کسی که معتاد به مواد غذایی است تقریباً مثل  این است که از کسی که معتاد به مشروبات الکلی یا مواد مخدر است بخواهید در حد اعتدال مصرف کند!. این کار غیر ممکن است.

* زمان دست کشیدن از خوردن هنگام داشتن  ولع مصرف برای کسی که اعتیاد غذایی دارد ، ممکن است بسیار طولانی تر از آنچه پیش بینی شده بود باشد.

3-  خوردن با وجود داشتن احساس سیری بیش از حد

کسی که اعتیاد به مواد غذایی دارد ممکن است تا زمانی که میلش برآورده نشده دست از خوردن نکشد حتی اگر احساس پر شدن داشته باشد آنها ممکن است متوجه شوند آنقدر خورده اند که معده شان کاملاً پر شده است.
* غذا خوردن تا احساس پر شدن بیش از حد - یا بطور مکرر یا گاه به گاه - ممکن است  افراد را به عنوان افراد دارای اختلال غذایی پرخاشگر طبقه بندی کند.

4-داشتن احساس گناه پس از خوردن، اما به زودی دوباره این کار را انجام دهید

تلاش برای اعمال كنترل بر مصرف غذاهای ناسالم و تسلیم شدن در برابر ولع مصرف باعث احساس گناه می شود.
ممکن است فرد احساس کند که کاری اشتباه انجام داده یا حتی خود را تنبیه کند.
با وجود این احساسات ناخوشایند، فرد مبتلا به اعتیاد به مواد غذایی این الگو را مجددا تکرار خواهد کرد.
* احساس گناه بعد از یک دوره پرخوری، شایع است.

5- ایجاد بهانه های مختلف

مغز می تواند بسیار عجیب و غریب عمل کند، خصوصاً در مورد اعتیاد. تصمیم به دوری از غذاهای محرک می تواند باعث شود فرد برای خود قوانینی ایجاد کند. با این وجود، این قوانین ممکن است سخت باشد.

هنگام مواجهه با ولع، فرد مبتلا به اعتیاد به مواد غذایی می تواند راه هایی برای استدلال در مورد قوانینی که خود تعیین کرده  پیدا کند و تسلیم هوس شود.
این خط فکری ممکن است شبیه فردی باشد که در تلاش است سیگار را ترک کند. آن شخص ممکن است فکر کند که اگر خود یک بسته سیگار نخرند، سیگاری نیست با این وجود ، آنها ممکن است سیگار را از بسته یک دوست سیگاری بردارند.
* تنظیم قوانین در مورد الگوهای غذایی و سپس تراشیدن بهانه ای برای عدم پذیرش آنها می تواند در اعتیاد به مواد غذایی رایج باشد.

6- شکستهای مکرر در قوانین تنظیم شده

وقتی افراد با کنترل کردن خود دست و پنجه نرم می کنند، اغلب سعی می کنند برای خودشان قوانینی تنظیم کنند.
نمونه ها ی این قوانین شامل خوابیدن در آخر هفته ها، انجام کارهای خانه درست بعد از مدرسه، نخوردن قهوه بعد از مدت معینی در بعد از ظهر. برای اکثر افراد، این قوانین تقریباً همیشه با شکست مواجه هستند و قوانین پیرامون خوردن غذا نیز از این قاعده مستثنی نیست.

مثال ها شامل فقط خوردن یک وعده غذایی فست فودی یا کمی ناسالم در هر هفته و خوردن هله هوله فقط در مهمانی ها، تولدها یا تعطیلات است.
* بسیاری از افراد حداقل برخی از مواقع این عدم رعایت قوانین تنظیمی در مورد مصرف مواد غذایی خود را  دارند.

7- پنهان کردن غذا از دیگران

افرادی که سابقه تنظیم قوانین و شکستن مکرر آن ها را دارند، اغلب شروع به مخفی کردن مصرف غذاهای ناسالم و هله هوله از دیگران را می کنند.
ممکن است آنها ترجیح دهند، وقتی که هیچ کس دیگری در خانه نباشد یا تنهایی در ماشین هستند، یا دیر وقت بعد از اینکه همه به رختخواب رفته اند غذا بخورند
* مخفی کردن مواد غذایی در بین افرادی که احساس عدم توانایی در کنترل مصرف خود دارند، تقریباً رایج است.

8- با وجود مشکلات جسمی قادر به ترک عادات بد غذایی نیستند

غذاهایی را که برای مصرف  انتخاب می کنید می تواند به میزان قابل توجهی روی سلامت شما تأثیر بگذارد.
در کوتاه مدت، مواد غذایی ناخواسته می تواند منجر به افزایش وزن، آکنه، بوی بد دهان، خستگی، بهداشت نامناسب دندان و سایر مشکلات شایع شود.
یک عمر مصرف ناخواسته مواد غذایی می تواند منجر به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی، آلزایمر، زوال عقل و حتی برخی از انواع سرطان شود.
کسی که هر یک از این مشکلات را در رابطه با مصرف غذاهای ناسالم تجربه می کند اما قادر به تغییر عادات خود نیست احتمالاً به کمک نیاز دارد.
معمولاً برای غلبه بر اختلالات خوردن، یک برنامه درمانی که توسط متخصصان واجد شرایط طراحی شده باشد، توصیه می شود.
* حتی هنگامی که الگوهای ناسالم خوردن غذا باعث مشکلات جسمی شود، می توان جلوی آن را به کمک راهنمایی هایی که توسط متخصصان بهداشت برای تشخیص اختلالات روانی استفاده می شود گرفت .
معیارهای وابستگی به مواد شامل بسیاری از علائم فوق می باشد. آنها با تعاریف پزشکی اعتیاد متناسب هستند. با این حال معیارهایی برای اعتیاد به مواد غذایی  در انجمن بهداشت و سلامت روان تعیین نشده است.
اگر بارها و بارها سعی کرده اید از خوردن غذا صرف نظر کرده یا مصرف غذای ناسالم را کاهش دهید و نتوانسته اید، می تواند نشانه اعتیاد به مواد غذایی باشد.
خوشبختانه، استراتژی های خاص می تواند به شما در غلبه بر آن کمک کند.

برای دریافت رژیم آنلاین شفاجو کلیک کنید.