تنفس‌ سریع‌ (در اثر اضطراب‌ زیاد) - Hyperventilation

تنفس سریع عبارت است از تنفس با سرعت زیاد به آن حد که میزان دی‌اکسیدکربن موجود در خون کاهش یابد، و نتیجتاً تعادل شیمیایی خون موقتاً به هم بخورد. علایم ممکن است طوری باشند که احساس کنید دچار حمله قلبی شده‌اید.

 

علل بیماری

 

 

تغییر در نسبت طبیعی اسید به سایر عناصر موجود در خون که در اثر دفع تنفسی زیادتر از حد طبیعی دی‌اکسیدکربن ایجاد می‌شود. این مشکل معمولاً در اثر تنفس سریع ناشی از اضطراب زیاد به وجود می‌آید.
ندرتاً تنفس سریع ممکن است همراه با تب، بیمارهای قلب و ریه، یا آسیب شدید به وجود آید.

 

 

عوامل خطرساز

 

 

تعارضات احساس زمینه‌ساز (ترس و خوبی‌ها).
استرس.
احساس گناه.
خستگی یا کار زیاد.
بیماری.
مصرف دخانیات.
نوشیدن الکل.

 

 

پیشگیری

 

 

از موقعیت‌هایی که باعث اضطراب می‌شوند پرهیز کنید.
استرس زندگی اتان را کاهش دهید (روش‌های آرام‌سازی، مراقبه و غیره را فرا گیرید).

 

 

درمان

 

 

در صورت بروز تنفس سریع، به‌کارگیری دستورات زیر باعث افزایش دی‌اکسیدکربن خون و رفع علایم می‌شود: ـ دهان و بینی خود را کاملاً با یک کیسه کاغذی بپوشانید، سپس به آهستگی درون کیسه تنفس کنید و از همان هوای کیسه استنشاق کنید. هوای موجود در کیسه دی‌اکسیدکربن بیشتری نسبت به هوای آزاد دارد. ـ حدود 3-1 دقیقه این کار را ادامه دهید. ـ کیسه را کنار بگذارید و برای چندین دقیقه به طور طبیعی تنفس کنید (یک تنفس هر 6 ثانیه).
در صورت لزوم، این کار را تکرار کنید تا علایم کم یا ناپدید شوند. ـ در صورت بازگشت علایم، این کار را هر چند بار که لازم است انجام دهید. (شاید مایل باشید که یک کیسه پلاستیک را همیشه به همراه داشته باشید تا بتوانید پیشگیری لازم را به عمل آورید).
دخانیات مصرف نکنید. نیکوتین یک ماده محرک است.

 

 

رژیم غذایی

 

 

مصرف کافئین (قهوه‌، چای‌، نوشابه‌، شکلات‌) را کم کنید. این یک ماده محرک است و ممکن است باعث آغاز تنفس سریع شود.

 

 

فعالیت درزمان ابتلا به بیماری

 

 

پس از درمان، کارهای روزمره خود را هر چه زودتر از سر گیرید. ورزش به کم کردن اضطراب کمک می‌کند و وقتی که ورزش می‌کنید تندتر نفس کشیدن طبیعی است و اشکالی ندارد.

 

 

درچه زمانی باید به پزشک مراجعه نمود

 

 

اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان علایم تنفس سریع را دارید که با خوددرمانی بهتر نشده‌اند.
اگر علایم زیر به هنگام حمله تنفس سریع رخ دهند: ـ غش کردن. ـ نامنظمی ضربان قلب ـ تب ناگهانی.

 

 

عواقب موردانتظار

 

 

علایم ممکن است ترسناک به نظر آیند، اما معمولاً تنها چند دقیقه طول می‌کشند و آسیب جسمانی به بار نمی‌آورند (اگر چه در بعضی از موارد، علایم ممکن است ساعت‌ها طول بکشند).
در صورتی که تنفس سریع، زیاد رخ دهد و علت آن اضطراب باشد، امکان دارد روان درمانی یا مشاوره توصیه شود.

 

 

عوارض احتمالی

 

 

تنفس سریع ندرتاً با یک بیماری جسمانی جدی مرتبط است، اما ممکن است علامتی از اختلال هراس، ترس بسیار زیاد و بدون دلیل در محل جمع شدن تعداد نسبتاً زیادی از افراد، یا سایر فوبی‌ها باشد.