BMI چیست و BMI شما چند است؟

برای اینکه بدانید وزن شما یا فرزندتان در محدوده ی سالم است یا خیر می توانید با استفاده از محاسبه BMI به نتیجه برسید.
با چک کردن BMI واندازه گیری دور کمر شما می توانید بررسی کنید که چربی بیش از حدی در اطراف شکم تان دارید یا خیر.
اگر شاخص توده بدن ( (BMIبالاتر از محدوده وزن سالم و یا چربی دور کمر بیش از حد باشد خطر بروز مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، سکته مغزی و برخی سرطان ها در فرد افزایش می یابد.

 

نتیجه BMI  شما :

کمبود وزن

این حالت می تواند نشانه ای از اینکه فرد به اندازه کافی غذا نمی خورد و یا بیمار است باشد.

وزن متناسب

اگر شاخص در این محدوده بود آن را نگه دارید زیرا خوب است .می توانید در مورد حفظ وزن سالم و تناسب اندام راهنمایی و اطلاعات کسب کنید.

 

اضافه وزن

بهترین راه برای از دست دادن وزن از طریق ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش بدست می آید  محاسبه BMI به شما کمک می کند تا بدانید چقدر کالری باید کم کنید تا به وزن و شاخص BMI مناسب برسید.

چاق

بهترین راه برای از دست دادن وزن از طریق ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش و در برخی موارد دارو بدست می آید.

 

نژاد(وراثت) و خطر دیابت:

در گروه های مختلف  نژادهای  سیاه ، سفید، آسیایی و سایر نژاد ها  (BMEs) ممکن است . خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 بالاتر است .

BMI بزرگسالان

BMI  23 یا بیشتر در معرض خطر هستند
BMI  27.5  یا بیشتر در معرض خطر هستند

 

چرا اندازه دور کمر مهم است؟

اندازه گیری دور کمر یک راه خوب برای بررسی اینکه شما چه مقدار چربی در اطراف شکم تان دارید می باشد، این چربی می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و سکته مغزی را افزایش است.
شما می توانید یک BMI سالم داشته اما  هنوز هم چربی شکم تان بیش از حد  باشد و این بدان  معناست که شما هنوز هم در معرض خطر ابتلا به این بیماری ها هستید .

برای اندازه گیری دور کمر خود:
1. - پایین دنده ها و بالای باسن خود را پیدا کنید
2. - با یک متر دور کمر خود را بین این نقاط اندازه بگیرید
3.  - قبل از اندازه گیری به طور طبیعی نفس بکشید

 

صرف نظر از قد و یا BMI خود، شما باید سعی کنید وزن تان را کاهش دهید اگر دور کمر تان:
- 94 سانتی متر یا بیشتر در مردان

-80 سانتی متر یا بیشتر در زنان  

است.
 
شما در معرض خطر بسیار بالا یی هستید و باید به پزشک مراجعه کنید اگر دور کمر تان:
102 سنتی متر یا بیشتر در مردان

88 سانتی متر یا بیشتر در زنان

است.

 

BMI در کودکان

برای کودکان و افراد جوان دو تا 18 ساله، BMI  با توجه به  سن و جنس و همچنین قد و وزن محاسبه می شود
کودکان چاق در معرض خطر انواع خطرات سلامتی می باشند، و آنها نیز به احتمال زیاد در بزرگسالی دچار اضافه وزن یا چاقی خواهند شد

BMI  اگر یک فرد کودک یا جوان باشد:
• کمبود وزن: شاخص  2 یا پایین تر. اگراینطور است باید در مورد وزن فرزند خود نگران شوید، و راهنمایی بخواهید

• وزن سالم: بین 2 و 91

• اضافه وزن: 91 یا بالاتر. در مورد تشویق کودک خود به فعال تر بودن و درست غذا خوردن راهنمایی بخواهید

• چاق: 98  یا بالاتر. شما باید در مورد وزن فرزند خود نگران باشید

BMI به عنوان یک "شاخص" نشان می دهد که کودک در چه وضعیتی در مقایسه با همسن های خود قرار دارد.
اندازه گیری اندازه دور کمر به طور معمول برای کودکان توصیه نمی شود به دلیل اینکه  قد  آن ها  به حساب نمی آید.
اگر شما در مورد وزن فرزند خود نگران هستید، می توانید در مورد شیوه های زندگی برای کودکان، جوانان و خانواده مشاوره بگیرید.

 

محدودیت ها در شاخص BMI

BMI   می تواند به شما بگوید که اضافه وزن دارید  اما نمی تواند بگوید که این اضافه وزن از چربی است یا از عضله یا استخوان . این شاخص نمی تواند تفاوت بین چربی اضافی، عضله  یا استخوان را بگوید.
BMI در بزرگسالان به سن، جنسیت و یا توده عضلانی ربطی  ندارد. این به این معنی است که:
• بزرگسالان بسیار عضلانی و ورزشکاران ممکن است جز طبقه بندی "اضافه وزن" و یا "چاق"  قرار بگیرند حتی اگر چربی بدن آنها کم باشد
• بزرگسالان مسن تر که عضلات خود را از دست می دهند  ممکن است در محدوده  "وزن سالم"  قرار بگیرند  در حالی که  حتی ممکن است حامل چربی اضافی باشند

با این حال، BMI یک روش نسبتا ساده و مناسب برای ارزیابی وزن است.

اگر شما از اختلال در غذا خوردن رنج می برید، نتایج BMI در مور شما صدق نمی کند.

برای دریافت رژیم آنلاین شفاجو کلیک کنید.