غذاهای کامل مصرف کنید، از مصرف غذاهای فرآوری شده خود داری فرمایید، شکرهای تصفیه شده را از برنامه ی غذاییتان حذف کنید، به جای سه وعده ی غذایی سنگین 5 تا 6 وعده ی غذایی سبک داشته باشید. خودتان آشپزی کنی...