اگر شما دچار مصدومیت زانو شده باشید، ممکن است نگران شوید که ورزش می تواند موجب آسیب یا درد بیشتر شود. اما دقیقا خلاف آن درست است و تقویت عضلاتی که از زانو حفاظت می کنند و باعث انعطاف آن می شوند، بهتری...