9 ماده خوراکی برای پیشگیری از ریزش مو: اسفناج، تخم مرغ، لوبیا، آجیل، تخمه آفتابگردان، هویج، گوشت گاو، جودوسر، ماهی قزل آلا

مواد غذایی مفید برای تقویت استخوانها: کشک، ماهی قزل آلا، ساردین، اسفناج، کنجد، ماست، پنیر، شیر

خوراکی های سرشار از آهن : 1- تخمه کدو تنبل 2- گوجه فرنگی 3- نخود فرنگی 4- لوبیا سبز 5- اسفناج 6- کلم بروکلی

بهترین مواد غذایی برای استحکام استخوان ها: کلم بروکلی ، اسفناج، بادام، دانه کتان، خردل تازه ، کلم پیچ ، کنجد

کلم بورکلی ، خربزه ، کلم پیچ ، گل کلم ، هویچ ، گوجه فرنگی ، اسفناج

فلفل قرمز ، زنجبیل ، سیر ، توت فرنگی ، مرکبات ، سبزیجات ، اسفناج ، توت ها