ورزش کگل (کیگل) به منقبض و شل کردن پیاپی عضله های قسمت تحتانی لگن خاصره گفته می شود که به منظور تقویت و کنترل ارادی این عضله ها انجام می شود.ورزش کگل فقط برای زنان نیست. این تمرین در مردان باعث تقویت...