10تا ازسالم ترین میوه ها برای بدن شما – قسمت اول

هلو: بسته بندی شده با پتاسیم

غذاهای مفید دیگر را فراموش کنید! این میوه  کارخانه ای  مغذی ازمواد مفید برای بدن است .این میوه ماده اساسی و ضروری برای هر رژیم غذایی سالم است.

هر کس می داند که موز مقادیر بالایی از پتاسیم دارد، اما دو هلو یا شلیل کوچک  مواد معدنی ضروری را بیشتر از یک موز متوسط تامین می کند  تقویت اعصاب و عضلات، به ویژه سلامت  پوست، به دلیل اینکه سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر نامحلول هستند تامین می شود و برای کسانی که مراقب وزن خود هستند، هلو یک راه سالم برای اضافه کردن شیرینی به هر رژیم غذایی  است می توان آن ها را برای اضافه کردن به کیک ها دسر ها و سایر غذا ها پخت و کمپوت کرد.

آناناس: ضد التهاب قوی

کمپوت، منجمد، خشک یا تازه این میوه ی گرمسیری ملس و شیرین است. این میوه دارای بروملین که یک آنزیم ضد التهابی می باشد است . نشان داده شده است این آنزیم به کاهش خطر سکته قلبی و مغزی و همچنین افزایش باروری کمک می کند.

انگور: قلب سالم

به عنوان یکی از قدیمی ترین و فراوان ترین محصولات میوه در جهان است. ثابت شده این میوه به دفع بیماری های قلبی و کلسترول بالا، به لطف سطح بالایی از کوئرستین آنتی اکسیدان ها و رسوراترول کمک می کند.  هر یک خوشه کوچک یک منبع بزرگ از پتاسیم و آهن است، که از گرفتگی عضلانی و کم خونی جلوگیری می کند . نوع بنفش یا قرمز آنها حاوی بالاترین غلظت ترکیبات سالم است.

کیوی: میوه حاوی ویتامین

در زیر پوست پرزدار آن یک میوه شیرین سرشار از ویتامین های C و E است هر دو این ویتامین ها  آنتی اکسیدان قوی اند که بدن را در برابر سرطان حفظ کرده و سلامت چشم را ارتقا می دهند. کیوی همچنین دارای میزان فیبر بالا در میزان کالری پایین است و برای از دست دادن وزن ایده آل می باشد. آنها می توانند چهار هفته در یخچال نگهداری شوند و یک میان وعده مفید برای نگه داشتن در تمام طول سال می باشند.

انبه: بمب ایمنی

انبه به طور فزاینده ای در حال تبدیل شدن به یک میوه محبوب در میان متخصصان تغذیه است و آن به دلیل سطوح بالایی از بتا کاروتن در این میوه می باشد. بتاکاروتن که در بدن تبدیل به ویتامین A میشود که برای رشد استخوان و سیستم ایمنی ضرورری است. این میوه حتی  با داشتن بیش از 50 درصد از ویتامین های مورد نیاز روزانه شما  ویتامین  C را  بیش از پرتقال فراهم می کند.

در قسمت دوم این مقاله 5 میوه بعدی را به شما معرفی خواهیم کرد.