سردرد تنشی‌ یا عروقی‌ - Headach tension vascular

سردردهای تنشی یا عروقی ساده شامل 3 نوع هستند:
درد ناشی از کشیدگی عضلانی در سر، گردن و صورت.
درد ناشی از تنگ شدن رگ‌های مغز که باعث فشار آمدن روی دیواره رگ‌ها می‌شود. درد ناشی از گشادشدن رگ‌های مغز این سردردها می‌توانند گهگاه پیش آیند، مثلاً در اثر یک واقعه استرس‌زا، یا این که به صورت مزمن رخ دهند (گاهی هر روز).

علل بیماری

استرس و تنش، که باعث فشار آمدن روی عضلات گردن، سر، صورت و آرواره‌ها می‌شود.
اختلالات خواب.
خوردن یا آشامیدن پیش از اندازه.
کار بدنی سخت و خسته‌کننده.
اضطرب یا افسردگی.
خستگی و جمع‌کردن مداوم چشم‌ها، مثلاً در نور آفتاب.
مصرف بعضی از داروها، موادمخدر، یا الکل.
پایین افتادن قندخون.
تغییرات هورمونی در سیکل ماهانه.
واکنش‌های آلرژیک.

عوامل خطرساز

استرس فکری یا بدنی.
محیط پر سر و صدا، شلوغ، گرم، دارای نور کم، یا دارای بوهای آزاردهنده.
مواجهه با یا مصرف نیتریت‌ها، سولفیت‌ها، مونوسدیم گلوتامات یا سایر افزودنی‌های غذایی.
نشستن به مدت طولانی (مثلاً برای تایپ کردن).

پیشگیری

خواب به اندازه کافی داشته باشید (متوسط 8 ساعت برای مردان و 7 ساعت برای زنان).
هیچ کدام از وعده‌های غذایی را جا نیاندازید، خصوصاً صبحانه را؛ در غذا خوردن زیاده روی نکنید.
به‌طور منظم ورزش کنید تا استرس کم شود و جریان خون بهبود یابد.
از مصرف الکل جداً پرهیز کنید.
سیگار نکشید، و از محیط‌هایی که دود آلود است پرهیز کنید.
از مصرف داروهای تغییر دهنده خلق، روان گردان، محرک یا آرام‌بخش خودداری کنید.
از خوردن غذاهایی که حاوی نیتریت‌ها یا سایر افزودنی‌هایی هستند که شما به آن‌ها حساسیت دارید خودداری کنید.

درمان

بررسی‌های تشخیصی مثل سی‌تی اسکن در مورد دردهایی که دایماً ادامه دارند و برای رد سایر بیماری‌ها.
حتی‌المقدور سعی کنید از کاری که در حال انجام آن هستید دست بکشید و مقداری استراحت کنید:
ـ شانه‌ها، گردن، آرواره‌ها و سر را ماساژ دهید.
ـ دوش آب گرم بگیرید.
دراز بکشید. یک پارچه گرم یا سرد، هر کدام که احساس بهتری به شما می‌دهد، را روی ناحیه دردناک بگذارید.
تمرین بازخورد زیستی یا مشاوره در مورد دردهای مزمنی که در اثر استرس رخ داده‌اند انجام دهید.
در مورد شغل‌هایی که نیازمند نشستن برای ساعت‌های متمادی هستند، حداقل هر یک ساعت از جا برخیزید و مقداری راه بروید.

رژیم غذایی

اکثر افراد به هنگام سردرد اگر چیزی نخورند احساس بهتری دارند، مگر این که قندخون‌شان پایین افتاده باشد.
از مصرف الکل جداً پرهیز کنید.

فعالیت درزمان ابتلا به بیماری

به هنگام سردرد در یک اتاق ساکت استراحت کنید.
در یک برنامه منظم حفظ آمادگی جسمانی شرکت کنید. به تمرینات ورزشی تکیه کنید که به تقویت عضلات پشت، شانه و گردن کمک می‌کنند.

درچه زمانی باید به پزشک مراجعه نمود

اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان سردرد دارید و هر کدام از موارد زیر رخ دهند:
ـ تب.
ـ سابقه ضربه به سر در همین اواخر.
ـ خواب‌آلودگی.
ـ تهوع یا استفراغ.
ـ درد در یک چشم.
ـ تاری دید.
ـ بالا بودن فشارخون.
ـ درد و حساس بودن به لمس در اطراف چشم‌ها و گونه‌ها که با خم شدن به جلو بدتر می‌شود.
ـ اختلالات بینایی و استفراغ قبل از سردرد.
ـ سردرد مداوم به مدت بیش از 24 ساعت بدون علایم دیگر.
ـ احتمال می‌دهید یک دارو باعث سردرد شده باشد.

عواقب موردانتظار

اکثر سردردهای تنشی یا عروقی را می‌توان با درمان ساده برطرف کرد.

عوارض احتمالی

در مورد سردرد ساده انتظار نمی‌رود عارضه‌ای به وجود آید.