به جای تمرینات اشتباه و انجام حرکات غیراصولی، برنامه حجمی جلوبازو و پشت بازو در فیت شو را دنبال کنید تا سریع تر به هدف خود برسید. برای قوی کردن و افزایش حجم جلوبازو و پشت بازو متخصصان فیت شو 5 تمرین و...

در دنیای پرشتاب و شلوغ امروز، داشتن یک بدن و روان سالم به چالشی قابل توجه تبدیل شده است.  به طور کلی، زندگی سالم شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی، خواب کافی، مدیریت استرس و حفظ روابط اجتماعی سالم است. ای...

رژیم غذایی ورزشکاران نسبت به افراد عادی تفاوت‌های زیادی دارد. در رژیم غذایی این افراد، پروتئین اولین جایگاه را به خود اختصاص داده است و مصرف کربوهیدرات نیز با توجه به هدف نهایی فرد ارزیابی می‌شود. بدو...