برای پیشگیری از کمر درد در هنگام نشستن روی صندلی ، به پشتی صندلی تکیه بدهید، پاهایتان را روی زمین قرار دهید و یک قوص کوچک در کمرتان ایجاد کنید.

کمردرد یکی از مشکلات دنیای امروز است. درمان کمردرد می تواند طولانی باشد. علت اصلی کمردرد تحرک نداشتن، اضافه وزن و داشتن حالت بدن نامناسب است. درمان کمر درد اغلب به صورت خود بخودیست.

ورزش های شکمی مثل دراز نشست اگرچه که برای کوچک کردن شکم مفید هستند ولی این ورزش ها روی ماهیچه های مایل شکم و ماهیچه های زیر شکم کاری انجام نمی دهند. در این مقاله ده تمرین ورزشی مؤثر و عالی برای لاغر ش...

کمر درد مشکل شایعی است که اغلب افراد آن را در مرحله ای از زندگی شان تجربه می کنند.کمر درد با نشستن یا ایستادن در حالت بد و خم شدن در حالت نامناسب یا بلند کردن اجسام سنگین به طور نادرست بدتر می شود...

قوی نگه داشتن و نرم نگه داشتن کمر بهترین راه پیشگیری از کمر درد است. انجام ورزش های منظم –نگه داشتن حالت بدن در وضعیت مناسب و بلند کردن اجسام در حالت درست همه به پیشگیری از کمر درد کمک می کنند.

کمر درد یک تجربه ی جهانی بشر است. تقریبا تمام انسان ها آنرا در زندگی خود تجربه می کنند، کمر از زیر قفسه سینه در پشت رو به پاین شروع می شود، درد در این ناحیه می تواند شدید باشد و از مهمترین علل از کار...