من چه چیزهایی را باید بخورم و بیاشامم؟ انواع مختلفی از میوه‌ها و سبزیجات (روزانه دست کم ۱۰-۸ واحد غذایی). غلات سبوسدار، ماکارونی و نان. میان وعده های بدون چربی یا کم چر ...

سیگار و استعمال دخانیات عامل اصلی بسیاری از بیماری های ریوی، قلب و دهان و دندان است. سیگار می تواند برای آسم، برای خود فرد سیگاری و خانواده و اطرافیانش، بسیار مضر باشد.

سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت هاست. استعمال دخانیات می تواند منجر به بوی بد دهان، تغییر رنگ دندان ها، بیماری های لثه، سرطان دهان، لب، زبان، گلو و مری و تحلیل استخوان فک می شود

بیش از دو سوم بیماری های قلبی و عروقی بر اثر فشار خون بالا، کلسترول بالا و قند خون بالا به وجود می آیند که این موارد به علت عادت های بدی مانند سیگار کشیدن و ورزش نکردن به وجود می آیند.

سیگار سرطان زا است آیا این دلیل به اندازه ی کافی قانع کننده نیست تا همین حالا سیگار را ترک کنید.

اگر بالاخره عادت بد سیگار کشیدن رو ترک کردید ، به خودتون افتخار کنید ، چون ترک تنباکو به تنهایی بزرگترین قدم در راه سلامتی شماست و حال نوبت تناسب اندام و ورزش کردن است.