مزایای فعالیت فیزیکی برای سلامتی

امتیاز 4.6 / تعداد بازدید : 11567 اشتراک گذاری :

فواید ورزش به مراتب فراتر از تنها مدیریت کردن وزن است . تحقیقات نشان می دهند که فعالیت بدنی منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به انواع بیماریها و شرایط سلامتی و بهبود کیفیت کلی زندگی به فرد کمک کند. فعالیت بدنی منظم می تواند به شما در پیشگیری از بروزمشکلات زیر کمک کند:

• بیماری قلبی و سکته: فعالیت بدنی روزانه می تواند با تقویت عضلات قلب، به جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کرده و با تنظیم فشار خون خطر بروز سکته مغزی را کاهش دهد،همچنین با بالا بردن چگالی لیپوپروتئین به افزایش سطح کلسترول خوب HDL و کاهش سطح کلسترول بد LDL کمک کند و سبب بهبود جریان خون و افزایش ظرفیت کار قلب فرد شود. بهینه سازی هر یک از این عوامل می تواند به نوبه خود سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی گردد.

• فشار خون بالا: فعالیت بدنی منظم می تواند فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. فعالیت بدنی از چربی بدن کاسته و فشار خون بالا را کاهش می دهد.

• دیابت غیر وابسته به انسولین: با کاهش چربی بدن، فعالیت بدنی می تواند در پیشگیری و کنترل این نوع از دیابت کمک کند.

• چاقی: فعالیت بدنی کمک می کند تا چربی بدن کم شده و با ساخت و یا حفظ توده عضلانی و بهبود توانایی بدن در استفاده از کالری ، وزن فرد کاهش یابد هنگامی که فعالیت بدنی با تغذیه مناسب همراه شود، می تواند به کنترل وزن و جلوگیری از ابتلا به چاقی که عامل خطر عمده برای بسیاری از بیماری ها ست کمک کند.

• کمر درد: با افزایش قدرت و استقامت عضلانی و بهبود انعطاف پذیری ، ورزش منظم کمک می کند تا از بروز کمر درد پیشگیری شود.

• پوکی استخوان: ورزش منظم به تدریج استقامت اسکلت بدن را افزایش داده و سبب افزایش تحمل وزن می گردد و به این ترتیب سبب جلوگیری و به تعویق افتادن پوکی استخوان مرتبط با افزایش سن می شود .

• عزت نفس و مدیریت استرس: مطالعات در مورد اثرات روانی ورزش نشان داده اند که فعالیت بدنی منظم می تواند خلق و خوی شما و احساس شما در مورد خودتان را بهبود بخشد. محققان دریافته اند که ورزش به احتمال زیاد به کاهش افسردگی و اضطراب و کمک در مدیریت بهتر استرس به فرد کمک می کند .

• ناتوانی: دویدن و ورزش های هوازی نشان داده اند که سبب به تعویق افتادن ناتوانی مربوط به افزایش سن می شود .