داشتن خواب خوب و نگرش مثبت می تواند سیستم ایمنی بدن شما را ارتقا دهد و از ابتلا به سرماخوردگی پیشگیری می کند

برخی رژیم های لاغری ادعا می کنند که با برنامه خواب می توانند شما را لاغر کنند. اما ایا واقعا امکان لاغر شدن و کاهش وزن به کمک خواب بیشتر وجود دارد. رابطه بین خواب و کاهش وزن چیست؟

اگر روز پر استرسی را پشت سر گذاشته اید، برای خوابیدن عجله نکنید.چند دقیقه ای را در یک مکان آرام و به دور از محیط کار سپری کنید سپس به رخنخواب بروید تا خوابی بهتر داشته باشید

بر طبق مطالعات تازه صورت گرفته در افراد سالمی که عادت به بی خوابی و کم خوابی دارند خیلی زود علایم بیماری های قلبی بروز می کند.

خواب بیش از اندازه باعث کاهش انرژی و کسالت میشود. در افراد بالغ توصیه میشود فرد بین 6 تا 8 ساعت بخوابد. این خواب می تواند پیوسته یا منقطع باشد. متخصصین، چرت زدن روزانه را در حالت عادی اصلا پیشنهاد نمی...