کاهش استرس و مدیریت استرس یکی از اصول اولیه برای داشتن بهداشت روان و سلامت روانی و همچنین درمان افسردگی و بسیاری از بیماری های روانی دیگر است.

عواملی مانند فشار خون بالا، اضافه وزن، کلسترول خون بالا، عدم فعالیت و سیگار کشیدن می توانند بیماری های قلبی را بدتر کنند. اختلالات خواب و استرس نیز می توانند همین تاثیر را داشته باشند.

اما استرس در حقیقت چیست؟ استرس را چگونه میشود تعریف کرد؟ در هنگام استرس در بدن ما چه واکنش‌هایی‌ رخ میدهد؟ ریشهٔ‌ این واکنش‌ها از کجاست؟در هنگام استرس چه هورمون‌هایی‌ ...

ما در این برنامه سعی‌ داریم شما را با گامهای نخستین مدیریت استرس اشنا کنیم و به شما آموزش دهیم منابع استرس خود را شناسایی کنید و علت استرس زا بودن آنها را از خود سوال ...

ما در کلاس‌های ریاضی‌ مسائل زیادی را حل کرده ایم. اما چقدر از مهارت حل مساله در زندگی‌ شخصی‌ خود و برای کاهش استرس استفاده می‌کنیم؟ مهارت حل مساله چیست؟ چه زمانی‌ میشود ...

درمان استرس و کاهش اضطراب یکی از مهمترین درگیری های ذهنی انسان امروزی است. در این مقاله به 10 تکنیک تمدد اعصاب برای کاهش استرس و درمان اضطراب خواهیم پرداخت.