استرس زیاد در محیط کار ممکن است باعث ایجاد فرسودگی شغلی در افراد مختلف شود. اشخاصی که دچار فرسودگی هستند، معمولا خستگی و پوچی بسیار شدیدی را تجربه می کنند. در برخی مواقع این افراد حتی قادر به انجام فعالیت های ساده روزمره خود نیز نخواهند بود. روش های مختلفی برای جلوگیری از این معضل وجود دارد از جمله میتوان به آزمایش طب کار اشاره کرد، که با استفاده از آن ها می توانید آسیب های ناشی از فرسودگی شغلی را به حداقل میزان ممکن برسانید. شما از طریق آنی آزما می توانید فرسودگی خود را در کوتاه ترین زمان ممکن درمان کنید.

چگونه می‌توان علائم اولیه فرسودگی شغلی را تشخیص داد؟

برای این که فرسودگی شغلی را تشخیص دهید، باید به علائم آن توجه داشته باشید. این علامت ها در تمامی افراد یکسان نیست و ممکن است هر فردی با شدت های مختلفی آن را تجربه کند. دقت داشته باشید که فرسودگی شغلی یک اختلال روانی نیست؛ اما بهتر است آن را جدی بگیرید تا به مشکلات عمیق تر تبدیل نشود. در صورتی که هر یک از علائم زیر را داشتید بهتر است هر چه سریع تر برای رفع آن ها اقدام کنید. از جمله مهم ترین علائم اولیه فرسودگی شغلی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بیزار بودن از فعالیت های مربوط به شغل و حرفه
• خستگی عاطفی شدید
• سردرد یا معده درد
• کاهش عملکرد در محیط کار و منزل
• انزوا و گوشه گیری

راهکارهای مؤثر برای جلوگیری از فرسودگی شغلی

در صورتی که هر یک از علائم فرسودگی شغلی را تجربه می کنید، بهتر است سریعا برای رفع آن اقدام کنید. دقت داشته باشید که پیشگیری از ابتلا به فرسودگی شغلی از درمان آن راحت تر است. شما می توانید از طریق برخی راهکارها از ابتلا به این معضل جلوگیری کنید. از جمله مهم ترین شیوه ها برای پیشگیری از فرسودگی شغلی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سفر رفتن و فاصله گرفتن از کار
• تغییر نگرش شغلی
• شناخت حد تحمل فرد
• آغاز روز کاری با فعالیتی که به آن علاقه مند هستید.
• روزی برای فراغت از کار در تقویم در نظر بگیرید.
• تا حد ممکن محیط و فضای شغلی خود را تغییر دهید.
• چرتی کوتاه در میانه کار بزنید.
• ورزش و تمرینات جسمی را جدی بگیرید.
• یک سرگرمی برای دوران فراغت خود داشته باشید.
• یک رژیم غذایی مناسب داشته باشید.

نقش مدیران و همکاران در جلوگیری از فرسودگی شغلی

در صورتی که احساس فرسودگی دارید بهتر است از همکاران و مدیران خود کمک بگیرید. در واقع بهتر است بدانید که تعامل داشتن با سایر افراد تاثیر بسیار مثبتی در عدم ایجاد این معضل دارد. شما می توانید با همکاران خود رابطه دوستانه برقرار کنید تا محیط کاری تان به یک فضای مناسب برای شما تبدیل شود. داشتن روابط دوستانه در محل کار به شما کمک می کند تا استرس کم تری را تجربه کرده و حالتان مساعدتر باشد. به عنوان نمونه شما می توانید در زمان استراحت با همکارانتان وقت بگذرانید.

علاوه بر این می توانید از مدیر خود بخواهید که روزهایی را برای استراحت و فراغت از کار برای شما در نظر بگیرید و به او این قول را بدهید که زمانی برای فراغت از فعالیت های شغلی، در عملکرد شما تاثیر بسیار مثبتی خواهد داشت. شما می توانید برای پیشگیری و درمان فرسودگی شغلی از وب سایت آنی آزما و مشاوران آن کمک بگیرید و در کوتاه ترین زمان مشکل خود را حل کنید.