کمردرد چیست؟ علائم و درمان آن

معرفی

کمر درد مشکل رایجی است که بسیاری از افراد را در برخی از دوران زندگی تحت تأثیر می گذارد.
این درد ممکن است با وضعیت بد حالت نشستن و ایستادن، خم شدن، و یا بلند کردن اشتباه مرتبط باشد. اما به طور کلی توسط یک بیماری جدی ایجاد نمی شود.
در اغلب موارد کمر درد در چند هفته یا چند ماه بهبود خواهد یافت، اگر چه برخی از مردم درد طولانی مدت دارند  یا درد بهبود یافته مجددا باز می گردد.

انواع کمر درد

درد کمر در تمام دردهای پشت مشترک است، اگر چه می توان آن را در هر نقطه در امتداد ستون فقرات از گردن تا باسن احساس کرد .
گاهی اوقات درد پشت با یک آسیب یا بیماری ایجاد می شود مانند :
• دیسک کمر - زمانی که یکی از دیسک های ستون فقرات آسیب دیده و فشار بر روی اعصاب وارد می آورد
• سیاتیک - سوزش و یا گرفتگی عصب سیاتیک، که باعث درد، بی حسی و سوزن سوزن شدن و بیحسی یک پا ختم می شود
• ضربه شدید - صدمه به گردن ناشی از یک ضربه ناگهانی
• شانه منجمد - التهاب اطراف شانه که باعث درد و گرفتگی می شود
• اسپوندیلیت آنکیلوزان - یک بیماری طولانی مدت است که باعث درد ، سفتی و گرفتگی در ستون فقرات نزدیک لگن می شود

چه کاری انجام دهید

در بیشتر موارد کمر درد خود به خود بهبود می یابد و شما ممکن است نیاز به دکتر رفتن پیدا نکنید
فقط اگر کمر دردتان برای چند روز یا چند هفته ادامه یافت توصیه های زیر ممکن است به کاهش علائم و سرعت بهبود شما کمک کند:
• فعال بمانید و سعی کنید به ادامه فعالیت های روزانه خود بپردازید
• مسکن هایی مانند پاراستامول یا ایبوپروفن را بیش از حد مصرف نکنید اما در هنگام درد می توانید از آن ها کمک بگیرید
• استفاده از کیسه های گرم یا سرد - شما می توانید این کیسه ها را از داروخانه ها تهیه کنید، و یا از یک کیسه سبزیجات یخ زده و یا یک بطری آب گرم استفاده کنید
اگر چه هنگام درد دشوار می شود شاد و یا خوش بین بود، اما مثبت بودن در این شرایط مهم است و می تواند به شما کمک کند تا سریع تر بازیابی شوید.

 

درمان کمر درد مزمن

اگر شما در مورد درد کمر خود که حدود شش هفته همراه شماست و بهبود نیافته نگران هستید، ملاقات با پزشک می تواند یک ایده خوب باشد که می تواند به شما در مورد درمان های در دسترس راهنمایی کند.
این روش ها شامل:

• مسکن قوی تر
  کلاس های ورزش - که در آن شما به ورزش های خاص برای تقویت عضلات و بهبود وضعیت خود می آموزید
• طب سوزنی
• مشاوره - مانند رفتار درمانی شناختی (CBT)
• پشتیبانی و مشاوره در کلینیک های تخصصی درد

افراد برای دیدن یک درمانگر می توانند از کتابچه راهنمای کاربر یا طب سوزنی بدون معاینه حضوری نیز بهره گیرند.اما برای انجام این کار، معمولا نیاز به یک درمان خصوصی است

جراحی ستون فقرات معمولا فقط زمانی توصیه می شود که همه راه ها شکست خورده باشد.

اطلاعات بیشتر در مورد درمان طولانی مدت کمر درد.

جلوگیری از کمر درد

چگونگی نشستن، ایستادن، دراز کشیدن و بلند شدن شما سلامت کمر شما را تحت تاثیر قرار می دهد سعی کنید از قرار دادن فشار بیش از حد بر روی کمر اجتناب کنید و اطمینان حاصل کنید که عضلات کمرتان همواره  قوی و انعطاف پذیراست
ورزش منظم مانند پیاده روی و شنا، یک راه عالی برای پیشگیری از کمر درد است. فعالیت هایی مانند یوگا یا پیلاتس می تواند انعطاف پذیری شما را بهبود بخشیده و سبب تقویت عضلات پشت خود را.

نشانه هایی از یک مشکل جدی

اگر شما کمر درد دارید باید از کمک های فوری پزشکی کمک بگیرید
- درجه حرارت بالا (تب)
- کاهش وزن بدون علت
 - تورم و یا تغییر شکل در کمر خود
 - پس از دراز کشیدن به سهولت نتوانید بلند شوید
- درد در قفسه سینه
- از دست دادن کنترل مثانه و روده
- عدم توانایی در دفع ادرار
- بی حسی اطراف ناحیه تناسلی و باسن
- بدترشدن درد در شب
- دردی که پس از یک تصادف ایجاد شده باشد
این مشکلات می تواند نشانه ای از مشکلی جدی تری که نیاز است در اسرع وقت مورد ارزیابی قرار گیرد باشد