آیا اختلالات خواب در بروز بیماری های قلبی نقش دارند؟

داشتن مقدار مناسب خواب برای توانایی فرد درعملکرد صحیح بسیار مهم است،خواب بیش از حد کم و یا بیش از حد زیاد پیامدهای بهداشتی بسیاری برای فرد دارد در بیانیه ای علمی از انجمن قلب آمریکا آمده است که اختلالات خواب با عواملی که خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد مرتبط است

در حال حاضراین بیانیه، در مجله گردش خون انجمن قلب آمریکا منتشر شده است که به خوبی آنچه در مورد اثرات مشکلات خواب و بروز عوامل خطر قلب عروقی قابل درک باشد را توضیح داده است همچنین در مورد اینکه آیا خواب اضافی می تواند این عوامل خطر را کاهش دهد  و در نتیجه، خطر بیماری های قلبی کاهش یابد توضح می دهد
عوامل خطر که با هر دو عامل بی نظمی خواب و بیماری قلبی مرتبطند عبارتند از چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و تصلب شرایین، آریتمی، فشار خون بالا، سکته مغزی، و سطوح ناسالم تری گلیسیرید و کلسترول

تخمین زده حدود 50 تا 70میلیون آمریکایی در ایالات متحده دچار اختلالات خواب هستند ، و 29.1 درصد بزرگسالان آمریکایی کمتر از 7 ساعت می خوابند
آکادمی پزشکی و جامعه پژوهش خواب در آمریکا به بزرگسالان توصیه می کند که برای حفظ سلامت کلی بدن افراد حداقل باید 7 ساعت خواب شبانه داشته باشند. با این حال، انجمن قلب آمریکا تاکنون هیچگونه توصیه ای در خصوص میزان خواب برای حفظ سلامتی قلب و عروق نداشته است، شواهد علمی کافی برای ارائه یک پیشنهاد علمی حاضر وجود ندارد.
خواب بیش از حد یا ناکافی مربوط به بیماری های قلبی
ما می دانیم که خواب کوتاه، معمولا کمتر از 7 ساعت در هر شب،و خواب بیش از حد معمولا بیش از 9 ساعت در شب تعریف شده و می تواند  اختلالات خواب را به وجود آورد و برخی از عوامل خطر قلبی عروقی را افزایش می دهد، اما ما نمی دانیم که اگر بهبود کیفیت خواب کاهش یابد عوامل خطرچه می شوند  

از آنجا که شواهد علمی موجود یک رابطه ،میزان وپاسخ خاصی را میان مدت خواب و سلامتی قلبی عروقی نشان نمی دهد، انجمن قلب آمریکا توصیه های ویژه ای در مورد مقدار مناسب خواب برای محافظت افراد از ایتلا به بیماری های قلبی عروقی را ارائه می دهد.
با توجه به بنیاد ملی خواب، خواب برای قلب سالم ضروری است. افرادی که بین 6تا 8 ساعت در شب را نمی خوابند، در معرض خطر بیشتری برای بیماری های قلبی عروقی بدون در نظر گرفتن سن، وزن، سیگار کشیدن، و ورزش می باشند. تمام عوامل خطرساز بیماری های قلبی از جمله کمبود خواب با استرس، افزایش فشار خون، و ترشح آدرنالین در ارتباط است.
در حالی که دلایل مضرات نخوابیدن به اندازه کافی برای سلامت قلب نامشخص است، دانشمندان نشان می دهند که خواب کمتر باعث اختلال در شرایط زمینه های سلامت و فرآیندهای زیستی مانند سوخت و ساز گلوکز، فشار خون، و التهاب است.
با این حال، خواب بیش از حد - فراتر از 8 ساعت - ممکن است همان خطرات مرگ ناشی از بیماری های عروق کرونر را داشته باشد که از کمبود خواب در فرد ایجاد می شود این است که یک تعادل دقیق بین مدت زمان خواب و سلامت قلب وجود دارد .

چاقی، خطر ابتلا به دیابت را با تغییردر خواب افزایش می دهد :

اغلب تحقیقات در مراکز بیماری های قلبی در ارتباط با خواب و بی خوابی است.
شیوع اختلال خواب - یک اختلال جدی و بالقوه خواب که در آن تنفس متوقف می شود و بارها و بارها این اتفاق در طول خواب می افتد بخصوص در افراد مبتلا به مشکلات قلبی و عروقی از جمله فشار خون بالا، نارسایی قلبی، و سکته مغزی.
زمانی که اختلالات خواب افراد مبتلا به نارسایی قلبی و فشار خون بالا درمان می شوند، فشار خون بالا یا نارسایی قلبی این افراد به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
شرایط قلبی از جمله آنژین یا نارسایی قلبی می تواند باعث بی خوابی شود همچنین داروهای قلبی و فشار خون بالا می تواند با خواب تداخل داشته باشد

برطبق شواهد موجود ارتباط مشکلات خواب با چاقی و دیابت بیشتر بررسی شده است.نشان داده شد کسانی که دو شرط اصلی یعنی چاقی و دیابت را با هم داشتند عوامل خطر حملات قلبی زمانی که در خواب بودند افزایش یافت
مطالعات نشان داده اند که تاثیرات اختلال خواب در مصرف اضافی مواد غذایی،یک نتیجه مستقیم است و اثرات آن در خطر ابتلا به چاقی، ادامه می یابد با این حال این تحقیقات فقط برای مدت کوتاهی بوده است، و مطالعات دیگری که به اندازه گیری تاثیر به طور خاص در وزن می پردازد مورد نیاز است.
چاق بودن اضافه وزن یا می تواند سطح کلسترول خون را افزایش، افزایش فشار خون و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد - عوامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب.
مطالعات دیگر ممکن است شناسایی تغییرات خواب در طول دوره از هفته را تحت تاثیر قرار کلسترول بیماران خون، تری گلیسیرید، و یا شاخص های التهابی کمک کند.
 

خواب فقط مانند فعالیت بدنی و رژیم غذایی مهم است

تحقیقات قبلی عمدتا ارتباط خواب بد با دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی را نشان داده است اما این نتایج فقط از مشاهدات و ایجاد یک اتصال بدست آمده است نه آزمایشات علمی دقیق در نتیجه به تحقیقات بیشتری لازم داریم تا با ارائه شواهد علمی بهتراین نظریه را اثبات کنیم
علاوه بر این ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی باید به بیماران در مورد اینکه چه مدت وچگونه می خوابندسوا کنند مثلا اینکه آیا هنگام خواب خروپف می کنند برای کمک به تعیین اینکه آیا آن ها در خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستند ،لازم است
افراد می توانند با مداخله در کاهش عوامل خطر مربوط به بیماری های قلبی به خود کمک کنند. افرادی که اضافه وزن دارند، و یا چاق هستند و معمولا خروپف میکنند، باید به یک متخصص خواب مراجعه کنند. به همین ترتیب، افرادی که خواب ناکافی و یا بی خوابی را تجربهه کرده اند باید پیگیری و شرایط خود را ارزیابی کنند 

برای دریافت رژیم آنلاین شفاجو کلیک کنید.