نداشتن تعادل در زندگی کاری منجر به فقر سلامتی در مراحل بعدی زندگی خواهد شد

با توجه به افزایش فشار زندگی مدرن و با وجود عوارض جانبی ناشی از آن در سلامت ، ما تمایل به خواب کمتر و کار بیشترداریم . یک مطالعه جدید نشان می دهد که تعادل ضعیف بین کار و زندگی در میانسالی ممکن است عواقب منفی برای سلامتی فرد داشته باشد

مطالعات متعدد نشان داده اند که ساعت های طولانی کار برای سلامت فرد بد است و اثرات سوء بر سلامت قلب و عروق و روان در پی خواهد داشت.
در مقابل، ساعت کاری انعطاف پذیر و برنامه ای که کارکنان کنترل بیشتری روی آن دارند بر روی سلامت فرد اثر مثبت و خوبی داشته است.
با وجود این، بسیاری از ما هنوز یک توازن ضعیف بین کار و زندگی مان داشته و تمایل به خواب کمتری داریم. در سال 1910، یک برنامه خواب "عادی" به طور متوسط ​​9 ساعت در شب در نظر گرفته شد، در حالی که امروزه، این میزان به حدود 7 ساعت کاهش یافته است واثرات مخرب آنشامل افزایش خطر سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب و اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی می باشد
برخی مطالعات نشان داده اند، افرادی که 55 ساعت یا بیشتر در هفته کار می کنند 1.3  برابر بیشتر خطر سکته مغزی نسبت به کسانی که در ساعت استاندارد کار می کنند خواهند داشت .
همچنین محرومیت از خواب با بیماری های قلبی عروقی و افزایش خطر مرگ در ارتباط است و باعث سکته قلبی و سکته مغزی می شود.
همچنین ساعات طولانی کار با افزایش خطر ابتلا به اضطراب و افسردگی همراه است. یک مطالعه 5 ساله نشان داد خطر ابتلا به افسردگی در افراد سالم که بیش از 55 ساعت در هفته کار می کنند حدود 1.66 برابر بیشتر و خطر ابتلا به اضطراب 1.74 برابر بیشتر شد.
با وجود عوارض جانبی شناخته شده ناشی از محرومیت خواب و برنامه کار طولانی مدت، هنوزهیچ مطالعه ای در مورد اثر ترکیبی این دو عامل در کیفیت زندگی مرتبط با سلامتی بررسی نشده است

چگونه تعادل کار و زندگی در میانسالی روی سلامت در زندگی آینده تاثیر می گذارد
محققان در دانشگاه یووسکوله فنلاند برای تعیین اثرات محرومیت از خواب و ساعت های طولانی کار بر روی عملکرد جسمی در میانسالی آزمایشی انجام دادند .این مطالعه به طور خاص در رابطه بین ساعات کار و مدت زمان خواب بود.
محققان 1575نفر بازرگان متولد سال های 1934 تا1919 را  تحت نظارت قرار دادند . آنها داده ها را در سال 1974 یعنی بعد از 26 سال  دوباره جمع آوری و بررسی کردند
نتایج حاصل از این مطالعه در مجله علمی سالمندان جامعه بریتانیا منتشر شده است

این مطالعه با استفاده از نمره از بازرگانان سفید پوست که بیش از 50 ساعت در هفته کار می کردند و کمتر از 47 ساعت در هفته می خوابیدند بود
نمره RAND، ابزارساده بررسی کلی متشکل از 36 سوال است که متخصصین مراقبت پزشکی و محققان برای ارزیابی نتایج مراقبت در بیماران بزرگسال از آن استفاده می کنند و بر روی گزارش پاسخ دهندگان متکی است.
مطالعه ساعات کار، مدت زمان خواب و مسائل گزارش شده مربوط به سلامتی را بررسی می کند
با توجه به ساعت کار عادی که 50 ساعت در هفته و ساعت خواب طبیعی که 47 ساعت در هفتهاسست  محققان ترکیب کار و الگوهای خواب به دست آمده را به چهار دسته شامل : کار عادی و خواب طبیعی، کار طولانی و خواب طبیعی، کار عادی و خواب کوتاه، و کار طولانی و خواب کوتاه تقسیم کردند
در سنین بالا، شرکت کنندگان کمتری در مقیاس RAND برای عملکرد جسمی با نشاط، و سلامت عمومی خوب ، در مقایسه با کسانی که کار و الگوهای خواب نرمال داشتند ، مشاهده شد
بازرگانان با ساعات کار طولانی اما الگوهای خواب طبیعی هنوز نمرات پایین تری برای عملکرد جسمی در سن خود داشتند. حتی با توجه به میانسالی سیگار کشیدن، و دیگر مسائل مربوط به سلامت ، اثر منفی  قابل توجهی بر روی عملکرد جسمی باقی مانده است

این یافته ها به احتمال زیاد در جمعیت گسترده تر نیز صادق است
مطالعه بیانگراین واقعیت است که بازرگانان مدرن در یک  روز یک مقدار خاص تحت فشار هستند ، در حال حاضر بیش از 6 میلیون نفر در بریتانیا به تنهایی بیش از 45 ساعت در هفته کار می کنند. نتایج این مطالعه به احتمال زیاد در سایر بخش های جمعیت نیز صادق است
گزارشی در سال 2014 اشاره می کند که آمریکایی ها به طور متوسط 47 ساعت در هفته کار می کنند ، که تقریبا یک روز کاری آن ها 9.5 برابر بیشتر  از استاندارد است

در واقع، تقریبا از هر 10 نفر 4 نفر حداقل 50 ساعت به صورت هفتگی کار می کنند
نتایج حاصل از این مطالعه نشان می دهد که اگر چه اثرات یک تعادل ضعیف بین کار و زندگی ممکن است بلافاصله احساس نشود، اما عواقب آن در سن های بالاتر گسترش می یابد .
کاهش در ساعات کار و داشتن استراحت در زندگی ممکن است اثرات سوء سلامتی در سنین بالا را کاهش دهد