اگر پوستی زیبا و شفاف می خواهید ...

فصل زمستان باعث تیره و خشک شدن پوست می شود. اگرچه مرطوب کننده ها برای شادابی پوست مفید هستند، اما باید کنار آنها رعایت کنید . در زیر به ١٠ نوع و میوه سبزی که رنگ پوست شما را به صورت طبیعی ، درخشان می کنند، اشاره می شود : 

آملا : نوعی میوه هندی 

دلیل مصرف : سرشار از ویتامین E، که باعث کلاژن سازی در پوست می شود . کلاژن باعث سفتی و شفافیت پوست می شود . 

طریقه مصرف : بهترین روش مصرف آملا ، به صورت ناشتا است و بهتر است آب آن نوشیده شود . این عمل باعث کند شدن روند از بین رفتن کلاژن و از نو ساخته شدن آن می شود . 

سیب 

دلیل مصرف : خوردن یک سیب در روز ، پیر شدن پوست را به تعویق می اندازد . این میوه حاوی ویتامین C فراوانی است که باعث سفت شدن پوست و رنگ گرفتن آن از اعماق پوست می شود . سیب هم چنین از آسیبهای رادیکالهای آزاد، که باعث پیری زودرس پوست می شود ، جلوگیری می کند . 

طریقه مصرف : برای داشتن پوستی براق ، حتماً روزانه یک عدد سیب بخورید . هم چنین میتوانید آب سیب را به پوست خود بمالید و پس از ده قیقه با آب بشویید . سیب فواید بسیار زیادی به غیر ازاین نیز دارد . 

چغندر 

دلیل مصرف : هر چه میزان آنتی اکسیدان در بدن شما بالاتر باشد ، پوست شما شفافتر خواهد بود . و چغندر حاوی آنتی اکسیدان ها و انتوسیانین فراوانی است که از چین و چروک جلوگیری می کند . در صورت خوردن چغندر پوست شما شفاف و صورتی می شود . 

طریقه مصرف : چغندر را پخته وسپس میل کنید . خوردن چغندر به صورت خام ، هضم سختی به همراه خواهد داشت . می توانید کمی لیمو ترش به آن اضافه کنید تا بیشتر از فواید آن بهره ببرید و طعم زنده تری به آن ببخشید . چغندر رنگ زیبایی نیز به لبان شما میدهد . 

هویج 

دلیل مصرف : هویج حاوی بتا کارتن است که در بدن ، تبدیل به ویتامین A می شود . به همین خاطر حتماً باید در برنامه غذایی روزانه شما باشد . نه تنها باعث شفافیت پوست می شود ، بلکه با چین و چروک مبارزه می کند و پوست را سالم نگاه می دارد . 

طریقه مصرف : می توانید هویج را در سالاد و یا به صورت پخته در غذا استفاده کنید . نوشیدن آب هویج که سرشار از فیبر است ، بهترین راه برای زیبایی پوست به حساب می آید . 

لیمو

دلیل مصرف : زمانی که پوست شما زخم ، جوش و دانه های سر سیاه داشته باشد ، کدر به نظر می رسد . اما لیمو می تواند این مشکل را حل کند . این میوه حاوی ویتامین C فراوان است که برای کلاژن سازی بسیار لازم است . 

طریقه مصرف : آب لیمو را همراه یک لیوان آب گرم ناشتا میل کنید . می توانید به این ترکیب ، یک قاشق عسل هم اضافه کنید . و یا به سادگی آب لیمو را روی سالاد بریزید . 

دانه کدو تنبل 

دلیل مصرف : یک راه حل تضمین شده برای شفافیت پوست ، خوردن دانه کدو تنبل است . این دانه های کوچک حاوی زینک هستند،  که در به وجود آوردن سلول های جدید پوست ، نقش مهمی دارند . هم چنین رنگ پوست و چربی آن را کنترل می کند. 

طریقه مصرف : مقداری دانه کدو تنبل را بعد از ظهر به عنوان میان وعده میل کنید . می توانید آنها را با ادویه کاری مزه دار کنید و به ساندویچ و یا هر غذای دیگر اضافه کنید . 

اسفناج  

دلیل مصرف : اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های فراوانی است ، که به کاهش چین و چروک کمک می کند . هم چنین باعث محکم شدن بافت پوست و بالا رفتن قدرت ضد التهابی آن می شود ، که در نهایت سموم را از پوست خارج می کند و شفافیت را به پوست باز می گرداند. 

طریقه مصرف :  پس از پخت اسفناج ،آن را به سالاد اضافه می کنند و یا با چاشنی کاری و پنیر میل کنید . آب اسفناج هم در سالم نگاه داشتن پوست شما تاثیر به سزایی دارد . 

توت فرنگی  

دلیل مصرف : وجود اسید مالیک طبیعی در توت فرنگی ، آن را به یک عامل سفید کننده پوست تبدیل کرده است . آنتی اکسیدانهای فراوان در این میوه ، نیز در شفافیت رنگ پوست شما ، مؤثر است .

طریقه مصرف : می تواند تعدادی توت فرنگی را روزانه در میان وعده ها میل کنید و یا پوره آن را ، به همراه ماست و عسل ، به صورت ماسک استفاده کنید و پس از ١٥ دقیقه آن را بشویید. و یا توت فرنگی را به آبمیوه های مختلف اضافه کنید . 

سیب زمینی شیرین

دلیل مصرف : خاصیت طبیعی ضد التهابی و ویتامین A فراوان در سیب زمینی ، دو عامل مبارز با باکتریهای تولید کننده آکنه هستند . ویتامین C موجود در سیب زمینی رنگ پوست را بهبود بخشیده و زخم و جای جوشها را ، از بین می برد . 

طریقه مصرف : به عنوان عصرانه ، سیب زمینی پخته را به همراه فلفل و آبلیمو میل کنید . برای بهره بیشتر ، میتوانید سیب زمینی را با پوست میل کنید . 

گوجه فرنگی

دلیل مصرف : پوست شما باید از اعماقش پاکسازی شود تا درخشان به نظر برسد . گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است ، که خواص ضد پیری دارد و از داخل مانند ضد آفتاب عمل می کند . از آنجایی که گوجه فرنگی حالت اسیدی دارد ، باعث سفت شدن پوست می شود و از جوش جلوگیری می کند . 

طریقه مصرف : گوجه فرنگی یکی از اجزاء اصلی غذاهای هندی است . شما می توانید آن را به صورت خام بخورید و یا دانه ها و آب آن را به صورت خود بمالید .

دریافت مشاوره آنلاین پزشکی