رژیم گیاه خواری
متناسب با ویژگی های هر فرد
هماهنگ با سفره ی خانواده
کنترل بیماری های مختلف
نظارت و مشاوره ی کارشناس تغذیه
امروزه يكى از انواع رژيم هاى متداول و مورد توجه رژيم گياهخوارى است كه انواع گوناگونى
دارد:
رژيم گياهخوارى مطلق : اين افراد فقط از مواد غذايى گياهى استفاده مى كنند و به هيچ
عنوان از غذاهاى حيوانى استفاده نمى كنند.
رژيم نيمه گياهخوار : اين افراد گاهى به مقدار بسياركم از گوشت استفاده مى كنند.
رژيم گياهخوار حاوى شير و تخم مرغ : اين گياهخواران انواع گوشت را مصرف نمى كنند ولى از شير و
تخم مرغ مى توانند استفاده كنند.
رژيم خام خوارى :
اين افراد فقط از مواد غذايى خام استفاده مى كنند. حتى اين
افراد از مصرف قهوه و چاى خوددارى مى كنند . مواد مصرفى اين افراد شامل انواع ميوه ، سبزى و
سالاد ، آجيل و خشكبار و انواع جوانه وعسل و كشمش و خرما و انجير و شكر قهوه اى مى باشد.
به دليل عدم مصرف محصولات حيوانى خصوصا در گياهخواران مطلق احتمال كمبود ويتامين هاى ب ١٢ و دى و همچنين آهن و روى و كلسيم و اسيد امينه هاى ضرورى وجود دارد و گياهخواران براى جبران نيازمند به مصرف مكمل هستند. همچنين گياهخواران لازم هست حتما پروتئين هاى گياهى را جايگزين پروتئين حيوانى نمايند البته بايد توجه شود پروتئين گياهى ارزش بيولوژيكى پروتئين حيوانى را ندارد. توصيه مى شود رژيم نيمه گياهخوار يا گياهخوار همراه با شير و تخم مرغ براى جلوگيرى از كمبود مواد مغذى رعايت شود. فراموش نكنيد مكمل ها جايگزين هاى مناسبى براى غذا نيستند و جذب مواد مغذى از مواد غذايى بسيار بالاتر از مكمل ها مى باشد. از طرفى رژيم خام خوارى به دليل آسيب هاى گوارشى توصيه نمى شود.
شفاجو دو نوع از رژيم گياهخوارى شامل نيمه گياهخوار و گياه خوار به همراه شير و تخم مرغ به شما دوست داران این رژیم ارائه میده.
آیا این رژیم مناسب شما نیست اینجا کلیک کنید!
برای رسیدن به وزن ایده آل خودت همین حالا ثبت نام کن
دریافت رژیم
کاربر گرامی برای دریافت رژیم ابتدا شماره تماس خود را وارد نمایید
نظرات کاربران
شما هم میتوانید نظرات خود را در این بخش بیان کنید
برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
ورود به شفاجو