رژیم شیردهی
متناسب با ویژگی های هر فرد
هماهنگ با سفره ی خانواده
کنترل بیماری های مختلف
نظارت و مشاوره ی کارشناس تغذیه
يكى از دوران هاى پر اهميت در زندگى زنان دوران شيردهى است كه تاثير فراوانى در سلامت حال و آينده نوزاد دارد. ممكن است مادر در دوران باردارى اضافه وزن زيادى پيدا كرده و تناسب اندام خود را از دست داده باشد ولى بايد به خاطر داشته باشيد زمان شيردهى زمان مناسبى براى لاغر شدن و گرفتن رژيم غذايى نيست و حتى لازم است مادر تا ٥٠٠ كالرى بيشتر از نياز روزانه خود در ٦ ماهه اول و ٥٠٠ تا ٨٠٠ كالرى بيشتر از نياز روزانه خود در ٦ ماهه دوم كالرى مصرف كند. فراموش نكنيد اگر شيردهى در حد كافى صورت گيرد خود سبب لاغرى و تناسب اندام مادر مى شود.
البته مادر شيرده مى تواند روزانه يك فعاليت سبك مانند يك پياده روى سبك داشته باشد. توجه داشته باشيد ورزش نبايد سنگين باشد چون سبب تغيير طعم شير مى شود و تغيير طعم شير سبب عدم پذيرش آن توسط نوزاد مى گردد. همچنين مادر شيرده بايد از مصرف مواد غذايى كه سبب تغيير طعم شير مى گردند خوددارى كند. لازم است مادر شيرده از مواد غذاهاى سالم استفاده كند و كالرى مازاد مورد نياز خود را از مواد مفيد تامين كند و از مصرف غذاهاى غير ضرورى و پر كالرى خوددارى كند.
داشتن يك رژيم غذايى متعادل با توجه به نياز هاى مادر شيرده و نوزاد بر اساس سفره خانواده و يك فعاليت سبك در اين دوران توصيه مى شود. يكى ديگر از رژيم هاى ارائه شده در شفاجو رژيم شيردهى مى باشد كه بر اساس نياز هاى مادر و نوزاد تنظيم گرديده است
آیا این رژیم مناسب شما نیست اینجا کلیک کنید!
برای رسیدن به وزن ایده آل خودت همین حالا ثبت نام کن
دریافت رژیم
کاربر گرامی برای دریافت رژیم ابتدا شماره تماس خود را وارد نمایید
نظرات کاربران
شما هم میتوانید نظرات خود را در این بخش بیان کنید
برای ثبت نظر، لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شوید.
ورود به شفاجو