آیا باید ازمولتی ویتامین هااستفاده کرد؟

بدن ما برای عملکرد صحیح خود نیاز به بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مختلف دارد این ویتامین ها و مواد معدنی ما را در برابر بیماری ها محافظت می کنند،ازجمله بیماری های قلبی و برخی از سرطان های روده بزرگ و گردن رحم

خبر خوب این است که ما می توانیم بسیاری از این ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را روزانه از مواد غذایی مناسب و خوردن انواع مختلفی از آنها دریافت کنیم

با این حال، بسیاری از افراد روزانه  یک مولتی ویتامین نیز به عنوان بیمه نامه مصرف می کنند تا فقط مطمئن شوند که تمام ویتامین ها و مواد معدنی را که بدن شان به آن نیاز دارد دریافت می کنند

مولتی ویتامین یک ایده خوب برای دریافت عناصری است که در پایین جدول عناصر مورد نیاز بدن واقع شده اند، عناصری که در بالای لیست و نام آشنا هستند را ما معمولا از مواد غذایی دریافت می کنیم اما آنهایی که در پایین جدول قرار دارند  همان هایی هستند  که اغلب از دست می روند .

این عناصرشامل عناصر کمیاب مانند کروم، اسید فولیک، پتاسیم، آهن، منگنز، سلنیوم و روی می باشند

ویتامین روزانه: نیاز ما به ویتامین های روزانه با افزایش سن تغییر می کند

 مکمل های ویتامین می تواند به ویژه در مراحل خاصی از زندگی ما مهم باشند. به عنوان مثال، زنان در سال های باروری خود می توانند از اسید فولیک، که خطر ابتلا به برخی نقائص هنگام تولد فرزند را کاهش می دهد بهره مند شوند. یک زن باردار با شروع سه ماهه اول بارداری خود نیاز به یک مولتی ویتامین،دارد تا اطمینان حاصل شود که کودک تغذیه مناسب دریافت می کند. زنان فعال و مسن تر می توانند از مکمل کلسیم، برای جلوگیری ازپوکی استخوان و شکستگی بهره مند شوند. گیاهخواران همچنین می توانند از مصرف کلسیم اضافی، آهن، روی و ویتامین های B12 و D بهره مند شوند

آیا مهم است که چه زمانی از روز مولتی ویتامین مصرف شود ؟

نه واقعا،. با این حال، برخی افراد آن را در یک زمان خاص در هر روز مصرف می کنند و این کار بخشی از برنامه شان شده به این ترتیب مصرف آن را کمتر فراموش می کنند. همچنین، برخی افراد احساس می کنند که اگر ویتامین خود را با غذا میل کنند کمتر باعث ناراحتی معده می شود . اغلب توصیه شده که افراد از ویتامین های جویدنی استفاده کنند چرا که به نظر می رسد به خوبی تحمل می شوند  حتی در افرادی که شرایط جدی گوارشی دارند

راهنمایی برای خرید مولتی ویتامین

آیا شما نیاز به خرید نام تجاری خاصی از ویتامین ها دارید؟ پزشکان می گویند ویتامین ها نیز مانند هر محصول دیگر مصرفی می باشند و هنگام خرید آن ها داروخانه ها یا فروشگاه های مواد غذایی باید برچسب آن ها را بخوانید و مطمئن شوید که تاریخ انقضا آن حداقل چند ماه باقی مانده. میزان توصیه شده و مجاز روزانه (RDA) اغلب به عنوان درصد DV برای میزان ارزش روزانه بر روی برچسب نوشته شده است. با این حال، مراقب باشید چرا که بر روی برچسب ممکن است راجع به سن و جنس نیز توضیح داده باشد

مولتی ویتامین می تواند مفید باشد، اما پزشکان هشدار می دهند نباید بیش از حد نیاز و مجاز مصرف شود  مقدار ویتامین در چند استاندارد به طور کلی به منظور آنچه شما برای مزایای سلامتی نیاز دارید وجود دارد و مشخص است . به ندرت افراد نیاز به بیش از RDA از هر ویتامین دارند .